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太极碎语(二)话说呼吸与放松 太极碎语(二)——话说呼吸与放松 我的经验初学者，因为常将太极与气功联系一体，所以首先会关心怎么呼吸。我的意见，刚开始不要去顾虑呼吸。太极与气功不同，它强调以意领气。补充一点，戴英老师为了让练方架者建立明确的方向观念，开始时以教广播操的方式，喊着一、二、三、四、五使学者正确地掌握每一动作的起终位置，然后，在熟练的基础上才逐渐使动作做到舒顺，匀称。这样在建立意识控制的过程中，呼吸会自然地与动作协调起来。一开始便将注意力集中在呼吸上，反而会造成呼吸的不顺畅，精神的紧张，不利于放松。至于气沉丹田，开始也不必太注意。因为，这与神情和上身肌肉的放松相辅相成的。一开始你根本对气沉丹田是怎么回事还缺乏理解，无能力关注。瞎关注反会造成精神，肌体的紧张而欲速不达。 开始的首要任务是放松。太极的松不是散。应该是松而不散。但是，初学稍散些是必然的。一开始的松是为了将长年养成的不适当的用力方式，习惯去掉，然而再建立起新的用力方式。也就是我们说的用劲不用力。我的理解这就是完全在意控制下用活力，而不是失去意识控制的蛮力。大家都熟悉太极“四两拨千斤”的说法，那你还得用四两的力啊。松到变成全身散了架，“骨头没有四两重”的轻骨头怎么成。太极劲是意控制下，来自腰腿获得活力，而不是平常人所用的无意识控制来自肩、手的蛮力。练太极必须练就坚实的下盘，即腰腿的功力。 大家一定知道“笑一笑，