水平四（初中）体育《蹲踞式起跑》教学课件.ppt

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2022-07-27 发布于江苏
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序言蹲踞式起跑，是国际大赛规定的唯一的400米及400米以下短距离跑的起跑方式，是短距离跑技术构成的一个重要环节，是影响短跑成绩的一项主要技术要素。它的口令是：各就位、预备、跑或枪响，三个词构成了起跑的三个主要环节。完整动作示范动作要领 1、各就位动作要领：当听到各就位后，走到起跑线前，前脚离线1——1.5个脚的间距，后膝跪在前脚的足弓处、距离前脚一个拳头的位置，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂比肩略宽，双眼目视起跑线。 2、预备动作要领：两肩前倾略超过起跑线双眼目视起跑线前约30厘米处臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90度角，后脚膝关节约成110度角， 3、起跑蹬地，听到跑或者枪声后，两臂迅速曲肘有力的前后摆动，两脚快速的蹬离地面。 1、预备动作时，身体重心没有前移纠正方法：（1）三人一组的抗阻力练习（2）吊牌辅助练习易犯错误及纠正方法 2、起跑蹬地时手脚无力纠正方法：（1）反复强调蹬地起跑时快速蹬摆（2）水瓶辅助练习易犯错误及纠正方法起跑的相关训练 1、支撑高抬腿的起跑练习 2、曲体支撑蹬地两次的起跑练习 3、正面俯卧的起跑练习注意事项：一、练习之前做好充足的准备活动。二、起身后的加速以快速小歩副的方式往前跑，身体重心逐渐抬起。结束语勤加苦练是体育成绩取得进步的阶梯！ * * * * * * RUNNING 2017 RUNNING 2017 RUNNING 2017 RUNNING 2017 RUNNING 2017 RUNNING 2017 * * * * * *