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更年期养生小知识 女性的更年期不仅是年龄的变化更是生理的变化，那么在这一时期的女性该如何 来调理呢?接下来小编带大家了解一下吧。 更年期的病症 1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。 2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头 痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。 3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。色斑加重，皮肤干 燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。 4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。 5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。 6、生殖系统：月经不规那么，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼 痛。 7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。 更年期的自我调理方法 1、定期体检 绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期作防癌检查，特别是子宫与 乳房，要做重点检查，养成定期体检的好习惯。如果出现白带异常、阴道流血的病症 要及时检查。 2、精神调养 处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每 位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担忧，即使就医，正确看待，不 要思虑过多。 3、饮食调养 少食多动，预防肥胖。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比方辣椒、 胡椒、咖喔等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥 而导致营