自我心理调节-PPT公开课课件.ppt

重新聚焦 　这一方法就是通过对你周围的事物给与更多的主意，以此来分散你的忧虑性思维，改善焦虑情绪。 想象训练 背一首诗 回忆一次愉快的假日旅游 使自己的想象处于一种近乎逼真的情景之中　 情绪的自我调节 情感宣泄法 　 找一个自己信任的人，将担心和不安倾诉出来，感受一下对方的理解与支持 自我放松训练 我们不能左右天气，但可以调整心情； 我们不能改变容貌，但可以舒展笑容； 我们不能控制他人，但可以主宰自己； 我们不能预知明天，但可以利用今天； 我们不能事事顺利，但可以样样尽力。 浅谈自我心理调节 初到社会，我们面临的是一个陌生的环境： 就业压力 社会角色的转变 新的人际关系开展 工作压力 表现为 孤 独 恐 惧 紧 张 抑 郁 抑郁 易激惹 在多数情况下，上述心理反应是在应激情况下出现的一种正常反应，不会对个体的身体和心理造成损害，甚至有利于个体的生存和发展。 但是，这种反应一旦过度，就可能对健康产生不良影响。 出现心理问题后 自己的“心理防御机制”进行自我调节 借助他人心理疏导 使这些心理问题得以消失，恢复到正常的心理状态 自我心理调节 是指个体面对自身存在的心理问题时，主动地运用一些心理学的方法和技术，达到预防和解决心理问题的目的。