排球运动员不良心理状态及其调整对策.docVIP

排球运发动不良心理状态及其调整对策 　　【摘要】本文从心理学角度入手，采用文献资料法、观察归纳法等，分析研究了运发动在排球比赛临场的心理状态、自我调节及心理训练方法。认为良好的情绪状态、排除外界干扰、及时的自我调节、强烈的自信心、教练员及时指导等都是保证运发动具备良好心理状态，正常发挥技术程度，获得优异成绩的重要因素。提出了正确的心理定位和建议对策。【关键词】排球运发动心理状态心理定位心理训练自我调节一、前言当今社会在迅速开展，随着科学的进步，体育运动也进入了一个新时代。在竞技体育中，非技术性因素比照赛的影响也起到了决定性的作用。其中心理因素的作用以被广阔教练员和科研人员所认可。心理状态是人在一定时间内的心理活动的集中表达，是人对内外环境因素作用的反映。运发动的心理状态最集中地反映着运发动当前心理活动的特点和状况，比照赛成绩起着最直接的影响。而心理状态又是与运发动的动机、情绪、意志、态度以及赛前的种种准备相联络的。排球运发动的心理状态是排球比赛中直接起作用的因素之一，特别是在技术程度相当的比赛中，良好的心理状态往往起决定性作用。理论证明，良好的心理状态有利于技术程度的发挥和运动成绩的进步，不良的心理状态那么反之。排球运发动不良的心理状态表如今紧张、害怕、信心缺乏或盲目自信等等，影响技、战术程度的正常发挥，导致比赛成绩不理想，甚至失败。本文试图通过对排球比赛的观摩和调查研究，对运发动比赛中不良心理的成因进展分析，提出矫正方法，为排球运发动形成良好的心理状态提供参考根据。二、对排球比赛中运发动出现的不良心理现象的原因分析一般大型比赛都分为赛前、赛中和赛后三个比赛过程，而运发动在这三个过程中所出现的不良心理状态不同，其形成原因也不同。1.赛前的不良心理状态与原因分析随着运发动运动程度的不断进步，心理素质比照赛的影响表现也越来越明显。国际比赛的调查分析情况可以看出，在比赛中发挥不好的运发动，由于心理方面准备缺乏而导致失败的占70%以上，因技战术准备缺乏造成失败的仅占20%。运发动参加比赛都希望自己能获得优异的成绩，但因为每名运发动比照赛的认知、态度以及准备情况的不同，会表现出各种各样的情绪状态。有些运发动在赛前所表现出的是比照赛的盲目自信，对自己缺乏正确的自我评价。而有的运发动在比赛前所表现的是过分紧张，甚至有害怕、注意力不能集中。甚至有个别运发动表现为情绪低落。这种心理现象的产生主要是由于运发动的个人因素造成的，如赛前运发动过度疲劳，而思想作风不过硬，比照赛目的不能正确理解，产生逆反心理，不愿参加比赛等。2.比赛过程中的不良心理状态与原因分析运发动在比赛过程中需要高度集中精神并适当的紧张，从而适应比赛节奏，应付场上变化。假设紧张过度就会出现应激现象，应激现象指的是运发动由于过度紧张的持续，使机体出现生理和心理上的各种异常反响，失去部分或全部的身心控制才能。其主要原因为运发动由于比照赛中的期望值过高，出于自信心的考虑，往往比照赛的成绩、名次和所带来相关的后果过于注重；来自外界的压力过大，比赛时受观众和对手的影响较大，把比赛想象的比较困难，感到自身的技术和体才能不从心，同时心理有想赢怕输的想法导致动作变形，肌肉变僵；比照赛环境适应才能差，造成心理紧张。3.赛后的不良心理状态与原因分析教练员要预防比赛后的不良心理表现，做到胜不骄败不馁，积极总结比赛中的得失，为下一场比赛做好准备，使运发动养成一个良好的心理习惯，进步自己的技战术程度和自身素养。否那么运发动对来得过于容易的成功骄傲自满，过高的估计自己，完全忘记了缺点和缺乏之处，使运发动在今后的比赛和训练中不愿付出更大的努力，盲目乐观；对于失败，容易使运发动心灰意冷，伤心绝望，对今后的训练比赛失去信心。 　　v三、对排球运发动的不良心理调整的对策与建议1.对赛前的不良心理状态的调整方法与对策教练员要客观分析评价比赛双方的实力程度情况，告诫运发动要充分认识到比赛中存在的困难，发动自身力量做好思想准备，既要抑制盲目乐观情绪，又要敢于制胜。要给运发动认真分析对手的各项比赛资料，使队员对对手的特点书熟记于心并做好针对性训练，将比赛中可能出现的情况作以模拟。这样临场就不会感觉慌乱，不知所措。教练员在比赛前要端正运发动比照赛认识和比赛态度，激发其内在的竞争意识，增强自信心以及比照赛的责任感，还要在赛前注意调整运动量，不要使运发动出现过度疲劳等情况。并在赛前做好心理分析，减轻队员压力，增加责任感，增强斗志去赢得比赛的成功。2.对赛前的不良心理状态的调整方法与对策运发动要擅长进展自我调节，自我恢复，使心理状态进入一个良性循环。运发动在比赛时产生过度紧张，情绪不稳定等情况。首先可外用的就是具有针对性自我暗示来调整，从而稳定情绪，减少周围环境对自己的不良刺激，并通过调整呼吸来到达放松肌肉的目的。同时在比赛时运发动