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健康小常识 意想不到的八个长寿秘诀 一、在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生 组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素， 8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个 问题上，你自己比老天爷管用。科学的饮食是：早上吃好，中午吃饱， 晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝， 这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一 定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加 上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。二、全世界最不好的习惯是抽烟 一生都在吸烟的人，至少要比那些不吸烟的人少活20-25年，吸一次 烟少活 11分钟。为什么我比较年轻比较健康，那是因为我一辈子没 有抽过烟。谁在我们面抽烟，对不起请你出去抽烟，你可以选择自杀， 但是请不要带上我。大清早一起床就抽烟，它的危害很大，抽烟的人 得气管炎以及肺气肿还有肺心病的几率是比较大的，最后就是肺癌， 这就是死亡三部曲。三、营养过剩一样中毒一天吃东西是有规定的： 一、二、三、四。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;两个水果;每天 三勺清油，不要超过25克;四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白 质。现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现 在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。四、人不 是老死的、病死的，而是气死的人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高 兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富 的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富， 该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一不要过度，第二过度了但 是不要长时间，很快就要调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早 就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆 生于气讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气 死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了; 很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。所以我说人不 能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪 的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。五、走路是非常好 的锻炼方式什么东西都是个度，不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫 功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办 法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办 法。年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步， 心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、 120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这 样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30%到 50%。一个 人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。六、喝醉一次白酒，等于 得一次急性肝炎世界卫生组织提出的李忠最不健康的生活方式：第一 种就是吸烟，第二十酗酒，过量的饮酒。少量的饮酒还是有好处的， 像是每天喝一两白酒或者是红酒葡萄酒，半斤的啤酒都是可以的，喝 酒过量就会伤害身体、伤肝、伤心以及身体的各个器官、每一次的醉 酒，就等于一次急性肝炎。喝酒不仅仅容易伤肝而且人的认知能力还 会下降，因为大脑的细胞大量的死亡，一天一两的白酒这才是安全的。 七、家庭不和睦，人就会生病有专家认为，人的疾病70%来自家庭， 人们的癌症 50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重 要。在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水 家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经 看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依 据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的 就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了， 这是一门学问。八、用脑子吃饭保健康每天健康生活，要做到七个方 面：第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三， 每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心健康;第五，很 特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是 自然的，拉不出来你硬拉也不行;第六，一定要跟爱人搞好关系，每 天给爱人说3句 (她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不 成。当然了，女人也要跟老公搞好关系;第七，不吸烟，不酗酒，每 天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记 住我那几句话： 能吃能喝不健康，