亚健康之中医养生保健PPT课件.ppt

简易自我按摩法 两手对摩至热按摩面部，依次按揉头部四周、颈项两侧； 以手左右交替互捏两肩胛、上臂、肘部、腕部及十手指； 捶拍脊背，再搓腰及两肾区，按揉腹部； 叩拍大腿、捏两膝、小腿、脚关节、足心及十足趾。 以上每个部位按摩或揉捏各十数次为一遍，每日1—2遍。 * .专业医学讨论. .护理诊疗 .专业医学讨论. .护理诊疗 .专业医学讨论. .护理诊疗 .专业医学讨论. .护理诊疗 .专业医学讨论. .护理诊疗 .专业医学讨论. .护理诊疗 .专业医学讨论. .护理诊疗 亚健康之中医养生保健永昌县妇计中心 陈玉霞2017年06月 * 一：亚健康的定义及初步认识 二：如何识别与了解影响亚健康的因素 三：食物调理健康状态 四：健康运动干预亚健康状态 五：自我按摩保健养生法 * 亚健康的定义和分布特点 亚健康状态的定义 机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状。 亚健康高危人群的分布特点： 年龄：35～55 岁； 职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张，脑力劳动强 度大的白领阶层；中低阶层也逐渐趋之。 地域性:大中城市、经济发达地区。小城市、经济不发达地区也不容小觑。 * 健康状态的分类 亚健康 人群 患病人群 健康人群 70% 15% 15% 人体从健康发展