大学生压力情绪管理与危机干预.pptx

第五讲　压力情绪管理与心理危机应对;3;3; （一）情绪：指人们对环境中某种客观事物和对象所持态度的身心体验，它是最基本的感情现象。如愤怒、悲哀、好奇、热情等。; （二）情绪通过表情显现：面部表情、身段表情和言语表情。;（三）情绪具有短暂性、情景性、 转瞬即 逝。; （四） 请用不同的词语表达每幅图中人物的情绪，越多越好。; 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 ;?1．爱　　 2．高兴　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚;二、情绪的基本状态 （一）、心境：一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪状态。 1、特点 （1）弥散性。“情哀则景哀，情乐则景乐。” （2）持续时间有很大差别。 ; 心理测试 你的心境是否灰暗？ ;拿出纸笔，请凭直觉回答。 1．一边是绿茵茵的草地，另一边是黑森森的原始森林，你是往草地去，还是向森林走？ 2．越过草地或森林，你希望在你面前出现的是辽阔的大海、奔腾的江河，还是涓涓的小溪？ 3．涉过大海、江河与小溪，在你眼前出现了一间小茅屋。当你走向小茅屋之前，你是不是会回头望一望大海、江河与小溪？ 4．当你走进小屋，看见桌上有只花瓶，你希望它是古典式的，还是现代式的？是大的还是小的或中等的？ 5．你是否希望这屋有窗户？如有，是大的还是小的？窗户多还是少？; 6．桌上有只杯子，你不小心把它摔在地上，你希望这杯子碎不碎？是摔得粉碎还是摔碎一块可以修补？ 7．走出小屋，你面前有两条路。一条大路，一条小道。你选择哪一条路？ 8．你来到沙漠，渴得要命。此时路边有杯水，你是看都不看就走？还是喝光再跑？或只喝半杯，把剩下的带走？或喝一点放回原处？; 9．天渐暗了，你来到一处山谷，突然一白发魔女站在你面前，你是掉头就跑？还是站着不动？或是上前搭话？ 10．翻过山地，一堵墙挡住了去路，你是翻过去还是绕路而行？ 11，翻过了这堵墙，你就来到一个动物园，里面有马、狗、兔子、猫、虎、蛇、牛、猴子、羊、猪和鹰等，你喜欢哪一种动物，; 评定 1．去森林，说明童年生活并不是在父母的百般疼爱下度过的。同时也说明你喜欢冒险，不愿生活在平平淡淡的环境中。 2．选择大海，说明你的心胸十分宽广，深沉；选择江河，表明你情绪比较激动起伏；选择小溪则表示你的感情很温柔、细腻。 3．回头望，说明你过去的生活很快乐，使你“流连忘返”；若不回头，表明你对过去不满意，而对未来充满了希望、幻想。 4．喜欢古典式的，说明你比较保守；现代式的则比较开放，对伴侣的要求也是热烈活跃、思想解放的类型。花瓶大小说明程度的差别。 5．希望茅屋没有窗户，则表明你生活中没有朋友，是个封闭、孤独的人。希望窗户小且少，说明朋友少且知心的没有。相反则生活中有知心朋友。;6．希望杯子不碎，说明你生活的道路较为笔直；希望摔掉一块可以补，说明你生活受过挫折，并希望很快平复；希望摔得粉碎，说明你生活遭受过重大挫折。 7、选择大道，说明你认为以后的生活和事业之路是平坦和顺利的，同时也表明，你自信心强，对自己的能力有充分的把握；选择小路，说明你对生活和事业的前程作了失败、坎坷、艰苦奋斗、不畏艰险的准备。 8．不喝就走，表明你做事情缺乏打算，或顾虑太多（担心水有毒）；喝光就走，说明做事只图眼前利益；喝一半再带走，表明你做事有计划、懂策略；喝一点放在原处，显示你道德品质高尚，习惯为他人着想。 9．见到白发魔女就跑，说明你胆子较小；站在一边不说话，说明你遇事冷静，懂观察，有谋略；敢讲几句话，那你的魄力很大。 10、翻过去，说明尽管有困难，但你能够克服；绕路走说明你害怕困难，缺乏魄力。 11．马忠实，狗义气，兔子惹人爱，猫缠绵，虎凶悍，蛇狡猾，牛勤恳，猴活跃，羊温顺，猪懒惰，鹰有雄心壮志。;2、产生原因;3、影响 积极－有助于提高学习、工作效率、促进健康 消极－降低效率，无益、有损健康 ;（二）激情 是一种强烈而短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、悲痛欲绝、气急败坏、惊恐万分。 具有爆发性和冲动性。 有积极和消极之分。;（三）应激（≠应急） 1、特点：是指出乎意外的紧迫情况所引起的高度紧张的情绪状态。;2、反应： 积极反应：急中生智、及时行动 消极反应：目瞪口呆、手忙脚乱 ;三、大学生最常见的压力源;（一）常见的心理压力源 ;（二）压力对身心健康的影响;;（三）长期压力与身心疾病的关系;过度压力会导致心理疾病：我有重度抑郁症吗？;四、大学生常见的情绪 困扰及调试 （一）情绪困扰 1、焦虑 是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪、是一