情绪与压力管理-(5)课件.pptxVIP

壓力自我測驗 壓力的效果過多、長期壓力?身心症Allot(一位醫生) : ~身體為壓力生活方式付出高昂代價~75%生理疾病是心理因素和壓力行為促成個 人環 境壓力狀態壓力源C1.生理反應：自律神經系統反應 內分泌系統反應 免疫系統反應 ………………B.覺知該生活變動自主性心裡反應A.生活變動性格特質心裡需要…………(形成易感染性)社會支援主觀覺知 的社會資源C2. , C3.情緒反應與因應F.不成功D.成 功E.成熟、成長成功因應的副作用(形成易感染性)G.初步身心症狀H.疾病 壓力症候群(1)一、生理：出現身心症狀（心身症）偏頭痛、頭暈、肩、頸及背痛失眠或睡不好、多夢腸胃不舒服:便秘、拉肚子、頻尿心悸或心跳加快月經失調、性慾減低免疫系統問出現問題:皮膚病(例:鬼剃頭)易感冒生病誘發或加重慢性疾病:如:氣喘火氣大壓力症候群（2）二、疲倦感：易疲倦、睡不好;缺乏動機、慾望;冷漠、孤立;頹喪、懶散 壓力症候群（3）二、情緒不穩定：焦慮不安、擔心、挫折忍受度下降緊張,經常處於備戰狀態(如:易激動,嚇一跳)沮喪、快樂不起來煩躁易怒、衝動批評、挑剔對事物失去興趣情緒低落--覺生活沒意義慮病感覺增加寂寞壓力症候群（4）三、認知 注意力不集中思考僵化記憶力減退問題解決力變差、思考速度與清晰度降低做事變通性降低判斷力降低，易出差錯認知扭曲 壓力