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The measure of life is its excellence, not its length in years.
by Plutarch，Consolatio ad Apollonium
Scandinavian Journal of Medicine Science in Sports
Volume 24, Issue 1, pages 211-219, 15 MAR 2012 DOI: 10.1111/j.1600-0838.2012.01456.x
/doi/10.1111/j.1600-0838.2012.01456.x/full#sms1456-fig-0002
身体活动Physical Activity
骨骼肌收缩-机体能量消耗明显增加
锻炼Exercise
保持/提高体适能一/ 多个构件的有计划/层次/重复的身体活动。
有氧运动 无氧运动
大肌群/长时/节律/恒定 肌肉强力收缩
Fitness
•the degree of adaptation of
an organism to its
environment, determined by
its genetic constitution
-Collins English Dictionary
形态结构
生理
代谢 相关 骨密度 团队
机体成
速度
体适能 分
Physical Fitness
爆发力 心血管
技能 健康
相关 相关
协调 灵活性
敏捷 力量
平衡 肌耐力
生理
• 有氧
• 抗阻力
• 关节柔韧
• 身体平衡
强度 频度 时间 活动总量
• 心肺耐力 • THR
• VO max • 客观方便
2
摄氧
心率
量
能量 自我
当量 感知
• 与静息比值 • RPE:用力/疲劳
• 1MET=3.5ml
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