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精神养生 ] 精神养生，就是在天人相应整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生 活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一、提高健康水平。所调健康，不 仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。由精神因素 引起的心身疾患已是当代社会中人类普遍存在的多发病和流行病。长期以来，对精神心理 卫生重视不够。因此，要想从根本上提高人口素质，必须重视精神心理卫生的研究和运 用。 第一节 情志变化 情志又称情感，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反映。 一、情志变化的保健 七情六欲，人皆有之，在一般情况下，属于正常的精神生理现象。因为感情的表露乃 人之常情，是本能的表现，而且各种情志活动都有抒发自己感情起着协调生理活动的作 用。因为愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分疏泄，便对健 康有害，甚至会引起疾病。若能恰当而有目的、合理地使用感情，则有益于健康。但是， 如果情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾 病。此时，七情便成了致病因子。因此情感对人体的损益效果，不单取决于情志本身，而 同时取决于人们对感情的态度和使用感情的方式。 精神心理保健是人体健康的一个重要环节，现代医学研究发现，一切对人体不利因素 的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能 力以及抵抗疾病的能力会增强，从而起到防病作用，患病之后，精神状态良好可加速康 复，还可以利用心理活动规律治病。总之，精神、心理保健不仅直接涉及到健康、寿命， 还影响到人们的生活。因此，在人的一生中重视精神养生是非常重要的。 二、影响情志变化的因素 人的情志变化是由内外刺激引起的，即外源性因素、内源性因素。社会因素、环境因 素、病理因素，都是导致情志变动的内外因素。 （一）社会因素 社会因素可以影响人的心理，而人的心理变化又能影响健康。人们的社会地位和生活 条件的变迁，可引起情志变化而生病。男女之间的婚恋纠葛、家庭生活不协调，或家庭成 员的生离死别等精神创伤，均可引起强烈的情志变化。正如《素问·疏五过论》说：切脉 问名，当合男女，离绝菀结，忧恐喜怒，五脏空虚，血气离守。《类经·论治类》注：离 者失其亲爱，绝者断其所怀，菀谓思虑抑郁，结谓深情难解……。此外，社会动乱、流亡 生活，饥馑灾荒等，都会造成人们精神的异常变化。社会因素十分复杂，其对人精神上的 影响也是很复杂的。 （二）环境因素 在自然环境中，有些非特异性刺激因素作用于人体，就可使情绪发生相应变化，引起 情绪变化的机理在于他们影响了人体的生理功能活动，通过心神的主导作用而反馈在精 神方面的表现。例如，四时更迭、月廓圆缺、声音、气味、颜色、食物等，都可影响情绪 的变化。异常气候的剧烈变化更易对人的情绪产生明显影响。月相与人体生理密切相关， 人的情绪也随月相的盈亏，而有相应变化。安静、幽雅、协调的生活环境，令人喜悦的气 味，优美动听的乐曲，可使人清爽舒畅、精神振奋、提高工作效率。在喧嚣吵闹、杂乱无 章、气味腥臭的环境中，人会感到心情不舒畅，压抑、沉闷，或厌倦、烦躁，工作和学习 的效率会明显下降。不仅如此，不同的色彩会使人产生不同的感觉，从而直接影响人的精 神状态。由于环境和人类是一个不可分割的有机整体。因此，环境因素是影响人情绪变化 的重要方面。 （三）病理因素 机体脏腑气血病变，也会引起情志的异常变化。《素问·调经论》指出：血有余则 怒，不足则恐，《灵枢·本神》说：肝气虚则恐，实则怒。……心气虚则悲，实则笑不止 ，《素问·宣明五气论》指出：精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则忧，并于脾则 畏，并于肾则恐，是谓五并，虚而相并者也，这是五脏精气乘一脏之虚而相并后引起的情 志变化。凡此种种，都说明内脏病变可导致情志的改变，五脏虚实不同，亦可引起不同的 情志变化。 三、情志对健康的影响 在正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，但若七情太过，超过人体自 身调节的范围，使脏腑气血功能紊乱，而导致疾病。七情内伤，各有所主，情志对健康的 影响也有一定的规律。 （一）情志刺激的性质与程度差异 七情之中，有六情属恶性刺激，唯有喜属于良性刺激。它为心志，笑为心声，笑是喜 形于外的体现。经常保持喜悦、乐观的情绪，对健康是有好处的。故