单杠引体向上教(学)案.docxVIP

单杠引体向上教案教学提要 一、准备部分（10 分钟） 宣布教学提要 课目：单杠引体向上 目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法 方法：讲解示范，组织练习，纠正错误时间：40 分钟 地点：单杠训练场 要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。 强调动作技术的准确性， 严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它技术动作。 器材保障：单杠 10 副。 （三）热身运动1、800 米慢跑 教学要求：速度由慢逐渐加到微快，队伍整齐。组织形式：四路纵队。 教学步骤： 讲解练习要求。 集体跑进（口令：“跑步－走”）。施训者领跑。700 米后跑步变走步（口令：“便步－走”），到预计位置后下达口令：立定，向左－－转（转换四列横队）， 向右看――齐，向前――看。下面开始做徒手操。 2、徒手操 头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、 弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动（4×8 拍）。 教学要求：动作柔和、舒展到位，不可做暴力牵拉。 组织形式：四列横队教学步骤： 讲解教学要求 口令指挥并领做。 口令：“以某一同学为基准，成体操队形散开。” 徒手操口令。3、专项热身（略） 4、以正确的口令将队伍带入下一项练习场地。二、基本部分（35 分钟） 学习内容一：单杠引体向上 （一）基础理论 1、概念：是借助于单杠器械发展