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放松的十大好处 放松的十大好处 压力是健康的大敌，会导致从心脏病到老年性痴呆等多种疾病的患病 危险增加。而放松身心有益于保持健康。读书、散步、冥想打坐、练瑜伽、跑步 和听音乐等都是放松身心的有效方法。美国《赫芬顿邮报》最新载文，刊出经科 学证实的“放松的十大好处”。 1 ．保护心脏 压力过大容易导致血压升高、心脏病发作等。虽然其具体机制目前尚不完 全清楚，但是研究一致认为放松解压有益于心脏健康。纽约罗切斯特大学医学中 心精神病学教授凯瑟·黑菲娜博士表示，研究发现，压力对心脏的危害与高血压、 不良饮食习惯及缺乏运动等传统风险因素相差无几。剧烈或突然性压力（如离婚 或彩票中大奖等）会诱发肾上腺素水平猛升，进而导致心率异常，增加心脏病发 作危险。 2 ．减少感冒 有研究显示，持续时间为1～6个月的慢性压力会导致感冒危险增加一倍。 原因是压力会降低人体抵抗能力。 3 ．增强记忆力 放松解压有助于增强记忆力。早期研究发现，压力骤升会损伤大脑中负责 记忆和学习的中心区域。多项研究还发现，压力会导致大脑中与老年性痴呆密切 相关的某些特定蛋白质水平的升高，进而加速老年性痴呆的发病进程。