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大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究 　　[摘要]越来越多的大学生在完成各项学业相关任务过程中存在拖延行为，产生焦虑、抑郁等负面情绪。因此，了解大学生学业拖延行为的特点并提出对应的干预措施显得尤为重要。从拖延行为的类型、认知特点角度分析，并从认知行为疗法的角度对如何改进大学生学业拖延行为提出对策建议。 　　[关键词]大学生;学业拖延;对策 　　[中图分类号]g645[文献标志码]a[文章编号]2096-0603（2019）04-0016-02 　　进入大学意味着学生的学习方式、时间安排等都与中学时代存在很大差别。大学阶段要求学生学会控制自己，排除无关事务的干扰，集中精力完成主要的学业任务。但是，实际情况是很多学生无法克制游戏、逛街、恋爱等各类活动的诱惑，不到最后期限不能集中精力完成学业任务，导致很多学生产生情绪上的自责、焦虑甚至抑郁。学业拖延是指个体忽略最后期限，不能及时完成重要的学业相关任务，伴随产生不良的行为、认知情绪上的消极影响。学业拖延现象越来越成为一种普遍现象，长期的拖延导致学生的学业成绩下降。 　　一、拖延行为分析 　　sapadin（1997）从概念上区分不同的拖延行表现方式为：完美主义型、幻想型、焦虑型、阻抗型、危机制造型、取悦型。这些拖延症类型很少以单一的形式表现出来，而是表现出两种或三种主要样式的组合。每种类型的描述和介绍如下。 　　完美主义型拖延个体对自身的期待过高，且思维方式过于极端，如“全有或全无”，经常用“我应该……”或“我必须……”这样的短语要求自身，力求使自身表现完美无瑕。这种不合理的思维过程导致个体由于害怕失败而不愿意开始或结束一项任务;也可能导致个体过度参与任务，致使个体在不必要的任务上花费过多的精力和时间。 　　幻想型拖延个体往往有宏大的理想，但又难以实施，经常性地陷入幻想中，常常用“我希望”这样的短语表达自身。此类型个体往往认为现实是美好、愉快而轻松的，所有问题都会迎刃而解，不愿意通过应对挑战、克服困难完成任务，获得成就感。 　　焦虑型拖延个体对不熟悉的环境和任务会产生焦虑，行事风格过于优柔寡断，常常用“如果……”这样的短语表达自身。此类型的个体往往只在自己熟悉的领域开展工作和学习，不能有效应对未知的学习任务。但是，也有研究者认为焦虑不一定是拖延症个体的特质。 　　阻抗型拖延个体具有很难遵守规则的抗拒型人格特质，他们一般不会按照既定计划实施，导致他人很难预测或控制他们的行为。这可能是一种以抗拒他人期待确立自身地位的方法。此类个体常常用“我为什么要这样做……”表达自身。此类个体通过反对或抗拒避免完成任务或对任务负责，常常会炫耀拖延行为，表达他们对既定任务的抗拒叛逆。此外，有些人把拖延作为自主的证明或者反抗行为，以避免承认其自我挫败的本质。 　　危机制造型拖延者往往在应对不断调整、紧急行动时表现出过于情绪化的性格类型，此类个体的思维方式偏极端，经常用“难以置信……”或“这是世界末日……”表达。危机制造型拖延者往往在最后期限前才能以一种戏剧性的、紧张的方式完成任务。此类型的个体在完成任务的最后时刻能从完成任务的亢奋中获得一种升华、满足感。 　　取悦型拖延者往往同时面对多个不同的任务，难以在不同任务中完成优先级排序、恰当的时间管理和做出决策，导致个体精力有限，不能顺利完成必要的任务。他们常常用“我不能拒绝……”表达自身。取悦型拖延者常常给人“无所不能”的假象，应对任务过多，导致一些任务执行得很好，而其他项目执行得很差、很晚或从未完成。对拖延者来说，兴趣广泛是不受欢迎的特征，因为它导致个体难以将注意力和精力转移到比预期任务更重要的事情上。 　　二、拖延行为的认知特点 　　（一）任务的预期 　　个体对任务的不同预期可能会影响拖延现象的产生。相对有趣和感兴趣的任务，个体更倾向于对乏味的、不感兴趣的任务产生延迟现象。产生这种现象的原因一方面可能是个体对不愉快的、困难或无聊的任务缺乏行动动机，倾向于在最后期限到来之时开始完成任务，产生拖延行为;另一方面，对不感兴趣、困难的任务，个体很可能并不清楚如何有效开展并完成此类任务，基于畏难情绪，导致任务一再拖延。 　　（二）自我调节 　　自我调节是个体利用外在和内部线索对何时开始、维持和终止目标导向行为的调节。外部线索是指外部的不利因素或有利因素可以引起个体的外部动机。内部线索是指个体对事物的内在兴趣或乐趣可以引起个体的内部动机（迟昊阳，2012）。如果学生进入大学单纯是为取得毕业证和学位证，那么，学生完成学业任务时便是基于外部動机。这种外部动机激发下的学业行为很难持久，经常导致学生不到最后期限不开始学业的学习。反之，如果学