浅析高职体育“二十四式简化太极拳”教学中的“抱球式”运用.docxVIP

浅析高职体育“二十四式简化太极拳”教学中的“抱球式”运用 　　[摘要]“二十四式简化太极拳”也称简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编撰而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，充分体现了太极拳的运动特点。在高职体育“二十四式简化太极拳”教学中，充分发挥“抱球式”的过渡特点，从而使学生掌握更为自然的太极拳招式过渡方法，为学生奠定巩固的“二十四式简化太极拳”基础。 　　[关键词]二十四式简化太极拳;抱球式;高职体育 　　[中图分类号]g852.11[文献标志码]a[文章编号]2096-0603（2019）12-0154-02 　　“二十四式简化太极拳”自1956年创编以来，充分受到了祖国各地人们、华侨同胞、外国友人的欢迎，已经成为一种世界性的体育健身项目。在“发展体育运动，增强人民体质”的背景号召下，教师通过研究高职体育“二十四式简化太极拳”教学中的“抱球式”运用途径，有效地提升了学生的太极拳水平，让学生能够将“抱球式”中所蕴含的“是有太极，而后生两仪”思想运用到太极拳运动实践中，从而有效地提升了高职体育“二十四式简化太极拳”教学效果。 　　一、“抱球式”在“二十四式简化太极拳”教学中的运用特点分析 　　“抱球式”简单来说，就是太极拳练习者在招式过渡中运用两条手臂，犹如抱着一个球一般的“细节过渡性招式”。在“二十四式简化太极拳”教学过程中，教师要为学生明确“抱球式”对于“二十四式简化太极拳”的过渡作用，并引导学生在招式过渡的过程中，积极利用“抱球式”来完善招式过渡的过程，从而使学生更加自如地进行太极拳招式过渡，展现太极拳的美感与健身价值的目的。 　　此外，“抱球式”还拥有着深厚的文化根基。《易传》曰：“是有太极，后生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”“抱球式”中所抱的“球”即代表“太极”，“抱球式”中的两条手臂即代表“两仪”，而“两仪生四象，四象生八卦”在“八卦掌”中也是重要的武术理论思想支撑，在此不进行过多论述。 　　二、从“起势”到“野马分鬃”之间的“抱球式”运用 　　教师在“二十四式简化太極拳”的前两式：“起势”和“野马分鬃”的教学过程中，注重培养学生利用“抱球式”来良好衔接“起势”和“野马分鬃”两式的运动能力。在学生的“起势”完成之后，让学生通过“收脚抱球”的方法，准备对“野马分鬃”一式的开展。引导学生在“收脚抱球”的过程中，左手呈上，右手呈下，并将左手与左腿跟脚同时打出，由右手进行呼应，从而打出“野马分鬃”的第一小式。在学生打出“野马分鬃”的第一小式之后，教师指点学生在用右腿进行跟进的同时，右手呈上、左手呈下进行“右抱球式”的过渡，继而在右腿呈弓步的基础上，引导学生右手出掌、左手向下呼应，从而完成了“野马分鬃”的第二小式。学生在“野马分鬃”的第二小式打完之后，教师再引导学生将左手呈上，右手呈下，做出“左抱球式”，同时左腿跟步、左手出掌、右手向下呼应，完成“野马分鬃”的第三小式，从而使学生有效掌握了“抱球式”在“起势”到“野马分鬃”之间的运用。 　　三、从“野马分鬃”到“白鹤亮翅”之间的“抱球式”运用 　　在“二十四式简化太极拳”中的第二式“野马分鬃”到第三式“白鹤亮翅”的过渡阶段，“抱球式”极为重要，有效运用“抱球式”将“野马分鬃”过渡到“白鹤亮翅”，可以使学生的“白鹤亮翅”展现更为圆滑与自然，从而提升了学生的太极拳水平。具体来说，教师教导学生在打完“野马分鬃”的基础上，正身收左脚，同时左手呈上，右手呈下，展开“左抱球式”;在完成“抱球式”的同时，左脚虚步出脚，脚尖点地，左手虚手向下，右手弯曲向上，从而完成“白鹤亮翅”架势的展现。在这个过程中教师引导学生要将“抱球式”与腿部动作相互呼应，从而使从“野马分鬃”到“白鹤亮翅”的过渡更加自然和圆润。 　　四、从“左揽雀尾”到“右揽雀尾”之间的“抱球式”运用 　　在“二十四式简化太极拳”中的第四式“搂膝拗步”、第五式“手挥琵琶”、第六式“倒卷肱”中没有“抱球式”的动作，而到了第七式“左揽雀尾”与第八式“右揽雀尾”之间，“抱球式”的运用十分重要。 　　具体来说，教师引导学生在完成“二十四式简化太极拳”第六式“倒卷肱”的基础上，指导学生将伸开的两臂收回，做左手呈上，右手呈下的“左抱球式”动作;之后要求学生在左腿迈出弓步的同时，“棚出”左臂、下压右臂，完成了“左揽雀尾”的第一小式“棚”。接着在学生“棚”的基础上，引导学生以右臂带动上身运动，对“假想的对手”进行“下捋臂”的动作;在学生右臂“下捋臂”同时，教师注意指导学生的“左棚臂”与右臂相互策应，适当地进行“后棚”，从而与右臂的“下捋臂”产生了呼应。