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公开水域游泳比赛训练方法的研究 　　摘要：随着公开游泳的不断盛行，越来越多的游泳爱好者、专业性比赛队员已经开始关注如何能够在公开水域游泳中取得更好成绩。公开水域游泳是一种集健身、娱乐和休闲于一体的运动。参与者不仅可以增强体质，还可以锻炼自己的意志，享受这项运动的乐趣，丰富人们的业余生活文化，有必要进行分析和研究。本文采用理论分析，对公开水域游泳比赛训练方法进行研究，得到如下结论：我国公开水域游泳运动发展空间巨大，应该向国外借鉴优秀的训练方法，并从过渡阶段、集中训练、赛前准备3个阶段入手进行训练，让训练手段更加科学、更加有效、更加适合我国公开水域游泳运动员，以此提高我国在公开水域游泳比赛方面的成绩。 　　关键词：公开水域训练方法游泳 　　中图分类号：g808文献标识码：a文章编号：2095-2813（2019）11（b）-0052-04 　　公开水域游泳是在自然水域，即河流、湖泊、海洋等水域进行的游泳比赛。目前按照比赛和记录设置的划分，可分为短距离（1.5km以下）游泳、长距离（1.5～10km）游泳和马拉松（10～25km以上）游泳。公开水域游泳有广泛的群众基础。在中国，在公开水域游泳的活动有着悠久的历史。它与传统游泳运动的不同之处在于，游泳运动的环境变化是不可预测的，风险系数较高。与在游泳池游泳相比，在公开水域游泳者可以在水中游泳的同时享受自然美景，但在享受公开水域游泳之前，参与者必须了解这项运动的风险，以及制定适当的应急预案，处理可能发生的各种情况，并尽量避免因准备不充分而造成的危险。 　　在以前，参赛者只是为了完成了一场长距离比赛，而现在参赛者们已经朝着更好、更快的方向进军。目前，我国公开水域游泳运动员水平与世界水平相比还有很长的路要走。到目前为止，中国还没有专业的公开水域游泳训练队。通过分析我国公开水域游泳的现状和公开水域游泳的风险，根据国内训练现状和国外的一些经验提出相关的训练方法。为我国公开水域游泳比赛的训练方法做出一点贡献。 　　1我国公开水域游泳现状及公开水域游泳中的常见风险 　　1.1我国公开水域游泳现状 　　与国外相比，我国的公开水域游泳比赛相较于国外起步较晚。目前，我国公开水域游泳运动员的总体水平与训练方法与国外相比仍存在一定差距。目前，我国运动员主要以俱乐部、游泳协会和各地区代表队的形式参加比赛，大部分比赛多以年龄或专业组别进行划分。目前，中国仅有10个省市开展了公开水域游泳活动。虽然我国正在逐步开展公开水域游泳比赛等职业赛事，并将赛事设置与国际相接轨，但我国开展公开水域游泳时间较短，参与的省市和注册运动员较少，影响了我国公开水域游泳的水平，同时公开水域游泳对运动员综合能力要求较高，由于每次比赛的地点不同，比赛的环境、气候、温度、水域、水流、路线、风浪等环境都不相同，而我国教练员和运动员缺乏相应的训练理念、方法、手段和专业系统的训练。总体来说，我国公开水域游泳的环境有待改善，运动员水平不足、训练方法不合理、训练场地的缺失都是制约公开水域游泳发展的因素[1]。 　　1.2公开水域游泳中的风险 　　公开水域游泳与一般的游泳池比赛不同。在开阔水域有太多的不确定因素，因此，对于许多参加公开水域运动的人来说，最重要的是如何避免风险和安全地完成比赛。公开水域游泳在运动中具有可预见和不可预见的风险，例如疾病、体温过低、脱水、水生物袭击、潮汐、恶劣天气、救援船只故障等。参赛者应在比赛前全面了解各种问题并提前制定详细的应急预案。从影响范围、危害性、可控性3个方面把常见的风险划分为自然环境因素、赛事组织情况和运动员个人突发状况[2]。 　　其中，自然环境因素对参赛人员的影响最大，运动员的突发状况也会对赛事造成一定影响，而赛事组织情况对运动员的影响相对较低。但无论哪种因素造成的影响往往都是致命的，如2010年10月23日，美国马拉松游泳名将克里彭在参加阿联酋一个公开水域游泳的10km马拉松游泳赛事时遇难，他在比赛过后数小时被人们打捞起来，其死因是水温过高，过度施力导致的运动员个人身体不适。在2014年4月，4名工人在三亚湾海坡南门海域游泳，3人溺亡，1人生还。此次事故的原因是不熟悉海况，在游泳过程中被海浪越冲越远，体力透支不幸溺亡。由此可见，不论是专业还是非专业人员，在公开水域游泳时都要做好安全防护措施，在熟悉水况的情况下进行游泳。 　　在自然环境因素的影响中，潮汐变化对参与者的影响最大。潮汐现象是指海水在月球和太阳的潮汐力作用下的周期性运动。我们一般把海面的垂直波动称为潮汐，将水平方向的流动称为潮流。当潮汐现象发生时，水面的变化非常显著。此时，水位、水深、方向和流速会发生周期性的垂直和水平变化。涨潮前后水深会有大幅变化，回流现象