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中国舞安全考前须知 中国舞是我们的民族古典舞蹈，主要特点是柔美以婀娜多姿地呈现为主，不同于爵士舞舞蹈的动感，也不同于芭蕾舞的立体感。但拥有一种独—无二的柔美感，并且在古典音乐的搭配下，美妙多姿很动人。所以中国舞也非常的受欢迎，那么要怎么学习中国舞需要注意哪些安全事项呢？ 众所周知，练习舞蹈是一件很锻炼身体各方面能力的一种艺术，但同时也会有受伤的风险所在，所以在学习之前务必要了解中国舞在练习过程中怎样防止受伤，在做动作前需要做哪些打算动作？在做动作的过程中有哪些考前须知？ 首先我们要了解，中国舞根本功包含哪些方面中国舞根本功主要是关于软开度的练习，而无论你是处于哪个阶段的练习，都离不开肩、腰、腿、脚背的练习。其实，这些都是大同小异的。针对不同阶段，你可以依据自己练习的进度在原有的根底上强化难度。 一、依据自身情况，循序渐进地练习 一般来说，下竖叉比横叉更简单，所以应该先开始竖叉再开始学习横叉。接下来，再从一字马到竖叉练习，熟练后再坚持练习，科学的练习方法，有助于减少受伤的发生。 二、柔韧度是防止受伤的关键 柔软度是中国舞的必修课，但也要适度，在可以承受适宜的力量，还是那句训练不能过速，以免肌肉和肌腱拉伤。下一字马，比方竖叉时，是需要勾脚还是绷脚其实都可以，都能到达软开度练习的效果。但一般是绷脚，因为绷脚明显比勾脚更舒适，对腿部的拉扯强度会轻一些。同时也要注意强化脚背的练习，在舞蹈开始前的柔韧度常规练习，能躲避很多受伤情况的发生。 三、面对淤青这样处理 刚开始练习时，会出现腿疼甚至淤青的情况，这个问题严峻吗其实，如果你是刚开始练习根本功后出现的问题，属于比拟正常。因为肌肉突然被拉扯，会导致皮下组织淤青的情况，只要休息1-2周左右就会消逝。但如果是剧痛到影响走路的地步，建议去医院或者找专业老师面对面咨询，有可能是韧带损伤需要长时间休养。 四、中国舞学习顺序 关于中国舞的学习，练习的顺序主要是哪些方面这个其实要先去了解关于中国舞的整个编排，大家肯定都了解中国舞的根底是根本功即软开度。那么，在此根底上就要学习手型，之后再去了解手位和脚位。清楚这些之后再去练习地面身韵，即提、沉、冲、靠含、腆、移、仰旁提、云间转腰等。找对的顺序，也就能更顺利地学习。 了解了这么多关于中国舞蹈如何防止受伤的知识后，还有很重要的一点是肯定要听从舞蹈老师的安排去学习，课程进度不要一味地追求速度要循序渐进渐渐增加。也要适中地进行休息。最后，学习中国舞需循序渐进做符合年龄阶段性的动作，降低损害。