《立定跳远》教案及反思.pdfVIP

中学体育——立定跳远教案 教学内容： 立定跳远 教学目标： 1、全体学生基本能说出立定跳远的动作方法和要领及注意事项， 通过学习60%以上学生基本掌握立定跳远的基本技术和方法。 2、通过练习发展学生的跳跃能力。 3、培养学生自觉，刻苦练习，同心协力的思想品质。 教学重点： 蹬、摆用力要协调。 教学难点： 蹬腿与摆臂的配合，收腹以及落地前伸小腿。 教学场地：学校操场 教学过程： 1、课堂常规：（2分钟） ①体育委员整队集合，清点人数后向老师报告出勤清况。 ②师生问好。 ③宣布本次课的任务、目的及要求。 （教师组织学生四列横队集合，要求学生快静齐，教师在队列前简单 介绍本节课的内容、目标及要求） 2、准备活动：（6分钟） ①围操场慢跑慢跑1圈。 ②做徒手操。 (慢跑时教师要求学生队列整齐，跑步中不打闹，保持安静。教师队列 前带做徒手操) 3、基本部分： ①方法：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆 时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前 上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时 双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。口诀 :一提二蹲三跳起，快速蹬 地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。(教师将学生分为四列 横队，教师在中间进行讲解，注意教学中的 重点与难点，8分钟) ②学生先自由练习再分组练习（教师巡视指导并给予评价）。请 各组动作较好学生做示范。（教师根据学生动作指出好与差的地方并 指导讲解，15分钟） ③跳远接力赛。规则：将学生分为4组成4路纵队站立在起跳线 前，开始比赛后，各小组排头开始做立定跳远一次后站立不动，各小 组第2人在排队落点处起跳，余下类推，等各组完成后，以总成绩最 好的小组获胜。（教师认真讲解游戏玩法，规则及团结合作、拼搏进 取的要求。教师担任裁判并注意学生安全，10分钟） 4、结束部分：（教师带学生回顾讲解动作要领，4分钟） ①让学生自己抖动放松手臂以及拍拍大腿小腿。 ②课程小结。 ③收拾器材后师生再见。 课后反思： 立定跳远，动作简单、易学，能较客观的反映出学生的力量、速 度灵巧素质状况。思考本次教学实践中学生集中易范错误动作，分析 其原因并思考纠正方法。 温泉县初级中学 加米拉 《立定跳远》教学反思 在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我 发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩， 起到事半功倍的效果。 关于立定跳远教学的四个步骤 一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下 肢力量. 要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别 介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂. 学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重 预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等. 在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发 挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教 学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起 跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩. 二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量. 要求做到两快即臂前摆快,制动快;蹬地快.三直即髋,膝,踝三关 节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上 方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上 跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等. 起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用 力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果. 三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质. 要求大腿紧贴身 ;起跳后,大腿上抬找身 ,两臂由前向后摆,团身紧; 教法采用屈腿跳;原地双脚跳上60-80cm高的跳箱;跳篮架;立定