运动与健康运动损伤预防与处理办法.ppt

. . 运动与健康 体肓学院 刘国春 * . 现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引 起的,而是一种由生活上的压力与紧张 以及营养的失调,再加上缺乏运动,长 期积累而来的代谢病。 站量 * . 肥胖已成为全球施行 全球60亿人囗中有14亿人体重偏重世界卫生现代文明病——代谢综合症 组织已经把肥胖列为流行病的一种。 翻分款正水比手的 2019年,演员李琦因患代谢综合症入院 美国成年人61° 都是“三高” 奥大利亚民众[oP 高血糖、高血压、高血脂 爸的祸 英国成年人⑤1% 德国成年人50% 病期长,危害大,应及早预防 墨西哥成年妇女36° 我赞同 * . 现代文明病 诱因:吃得多动得少 治本之策:平衡膳食合理运动 站量 * . 平衡膳食 吃最少 油、糖、糜類 油:25g/d 盐:6g/d 少禽、肉125-200g/d 吃多些 压果蔬菜400-500g/d 水果100-200g/d 吃最多 五穀類 麵必\全粮:300-500g/d 你每天應喝六至八杯流飲品(包括開水、清茶和 5 * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . * . . .