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现代社交礼仪实训指导书 简单化妆实训 实训容 操作标准 1. 涂画妆水，用棉球蘸取向脸面叩拜。 2. 涂粉底霜，用手指或手掌在脸上点染晕 基本化妆 抹. 3. 上粉底，用手指或手掌在脸上染晕抹，不 宜过厚。 4. 扑化妆粉，用粉扑自下而上，扑平均。 1. 涂眼影：用棉花捧沾眼影在眼周、眼尾、 上下眼皮、眼窝处点抹并型使人显得温 柔. 眼部化妆 2. 描眉：蓝灰色打底，棕色或黑色描出适合 的眉型。直线型使脸显短，弯型使人显得 温柔。 3. 描眼线：用眼线笔沿眼睫毛底线描画. 用脸颊红轻染轻扫两颊，以髋骨为中心向四 抹颊红 周涂匀；长脸型横打胭脂，圆脸型和方脸型 竖打胭脂. 1. 用唇笔描上下唇轮廓，起调整色泽、改变 画口红 2. 唇型作用 涂口红填满 1. 发际和眉毛是否沾上粉底霜 2. 双眉是否对称 检查 3. 胭脂是否涂匀 4. 妆面是否平衡 5. 与穿着是否协调 6. 适合调整更正  基本要求 眼要自然 不着痕， 颊宜轻匀 容可酌情 舍弃或变 动次序 此操作仅 适合简单 快速淡妆 或工作 妆，用时10分钟左右。 不再男士 眼前化妆 仪容仪表实训 1、自己对着镜子根据自己脸型为自己进行发型设计。实训小组的成员互相评议打分。 2、根据自己的脸型及五官的详尽形状为自己化个工作妆，实训小组的成员相互评议打分。 3、测试与提升：请检查自己并填表 测试与提升 自检项目  不足和缺陷  改建方法和要求 头发 眼睛 耳朵 鼻子 胡子 嘴部 脸部 脖子 手部 首饰 腿部 4、组织一次文秘人员“仪容仪表”展示会，学生自己化妆，自己选择适合自己职业身份的服饰。 站姿的训练 1、实训准备：准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。 实训学时2课时 实训目的为各项礼仪工作打下基础 实训要求掌握规的站姿，能自纠错误直至形成习惯 2、操作规 实训容操作标准基本要求 1、仰头起，面朝正前方，双眼平视，下颚微微 收，颈部挺直，双肩放松，呼吸自然，腰部 侧立式站姿 直立。 2、脚掌分开呈“V”姿行，脚跟靠拢双膝并严， 双手放在脚部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳 状。 1. 同“侧立式站姿”操作标准第一条。 前腹式站姿 2. 脚掌分开呈“V”姿行，脚跟靠拢双膝并严， 双手相交轻握放在小腹处 1. 同“侧立式站姿”操作标准第一条。 后背式立姿 2. 两脚分开呈“V”姿行两脚平行，比肩宽略窄 些，双手在后背轻握放在腰处。 1. 同侧立式站姿操作标准第一条 丁字式站姿 2.一脚在前，将脚尖向外略展开，行成斜写的一 个“丁”字，双手在腹前相交，身体重心在两 脚上，此式限于女性使用  站的正直、自然、平和、稳重，既要做到“立如松” 站得太累时 两腿微微分开，将身体重心移向左脚或右脚 自行调节 3、站姿训练的方法 （1）按照标准训练站姿，可以靠墙训练，后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立；也可两人一组，被靠背站立。 （2）配轻音乐，训练4种站姿。 坐姿的训练 实训安排 实训时间2课时 实训目的为各项服务工作打下基础 实训要求掌握规的坐姿，等自纠错误，直至形成习惯 实训准备 准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人 员。 操作规 实训容操作标准 1、入座时，要轻而缓，走到座位前面转身，右 脚退后半步，左脚跟上，然后轻轻地坐下 2、女性穿裙时需要用手将裙子向前拢一下 基本坐姿 3、坐下后，上身直正，头正目平嘴巴微闭，脸 带微笑，腰背稍靠椅背，两手相交放在腹部 或两腿上，两脚平落在地面。男子两膝间的 距离以一拳为宜，女子则以不分开为好 1. 有扶手时，双手轻搭或一搭一放 两手摆法 2. 无扶手时两手相交或轻握放于腹部；左手放 在左腿上，右手搭在左手背上，两手呈八字 形放于推上 1. 凳高适中时，两腿相靠或稍分，但不能超过 两腿摆法 肩宽 2. 凳面底时，两腿并拢，自然倾斜与一方 3. 凳面高时，一腿略搁于另一腿上，脚尖向下 两脚摆放 1. 脚跟与脚尖全靠或一靠一分 2. 也可以前一后或右脚放在左外侧 “S”型坐姿 上体与退同时转向一侧，面向对方，形成一个优 美的“S”型坐姿 1. 两腿膝部交错，以腿收与前腿膝下交错，两 叠膝式坐姿 腿一前一后着地，双手稍微交错与腿上 2. 起马上，右脚向后收半步，此后站立 3. 走开时，在向前走一步，自然转身推出房间  基本要 求 坐姿的基 本要“坐 如钟”。 详尽要; 做的端 正、稳重、 自然、亲 切、给人 一种舒坦 感 坐姿训练的方法 （1）对所学的几种坐姿，每次训练坚持20分钟左右，配有轻松优美的音乐，以减少疲劳。 （2）在平时生活中训练。如在乘车时、在上课时、在伏案看书采用坐姿时，都可以按照以上标准坐姿要求进行训练，不放过每一次时机，长此过去，优美的坐姿便形成了习惯。