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《职场压力与情绪管理》
《职场压力与情绪管理》
【学习目标和收益】认识压力的来源,经过测试认识自身的压力状况，从心理学、医学、管理学多个角度全面诠释过大压力对企业以及自身带来的危害，认识到企业及员工管理压力的重要性，从个人层面和企业层面探讨压力管理的策略，协助个人和企业获得、开发乃至创新与自己相适应的的压力管理技巧。从今，我们不仅能够轻松面对压力,更能乐观高效工作,享受欢乐工作，收获幸福人生。
一、认识压力
1、《最近比较烦》——“烦”从何来
2、生活上有哪些烦心事
3、工作上有哪些烦心事
4、压力的概念和现状
5、压力测试
二、压力的危害
1、压力的识别练习 (1）互动辩论：查找压力的信号
（2)压力反应的两种模式 2、压力对身体健康的影响(1）压力与身心疾病
（2）压力与 A 型性格
3、压力对心理健康的影响
（1）压力与消极情绪(2）压力与心理障碍
（3）压力与睡眠健康
(4)练习：觉察自己的情绪
4、压力对个人行为和效能的影响
压力与个人效能
压力与成瘾行为
5、压力对组织机构的影响
压力与职业倦怠
压力与组织成本三、压力管理的策略 1、合理宣泄
（1）用言语宣泄
（2)用声音宣泄
（3)用眼泪宣泄
（4）用力气宣泄
2、换个角度看世界
(1)练习：如何将“压力”变为“甜点”
（2)看图说话：“换个角度有何不同
人生需要 3 个 Q
妙用“酸葡萄理论” (5）互动练习：换个角度练心态3、创建优质的支持系统
（1)人际关系管理与压力管理的关系
(2）人际关系对压力管理的作用
在工作中开发支持资源
练习：人际关系“创可贴” 4、舍得是一种智慧
(1)什么是“选择焦虑症
（2)有舍才有得
（3）视频共享《取舍之间，彰显智慧》5、宽容是一种美德
（1）视频共享：《把心放宽》
（2)如何宽容别人
（3）如何宽容自己
6、工作与生活平衡之道
（1）“忙字如何解读 (2）健康的四大基石
（3）如何平衡工作与生活(4）如何“让心灵去旅行” 7、放松身心的技术
（1)催眠式放松
（2）呼吸放松法
8、组织层面的压力管理
（1）基于 EAP 的压力管理(2)案例分析
四、总结与共享
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