大学生体育活动安全教程 第8章 大学生康复体育运动.pptVIP

3.3 太极拳 . 12．高探马 动作说明如下： ① 右脚向前收拢半步，距左脚约一脚长，前脚掌着地。目视左手。 ② 上体稍右转。重心后移，右脚全脚掌着地，右膝弯曲，左脚脚尖点地。同时右勾手松开，两手翻转手心向上，两臂前后平举，肘关节微曲，目视左前方。 ③ 上体左转，左脚向前移动成左虚步。同时右臂曲收经头右侧向前推出，腕与肩平，掌心向前。左臂曲收，左手收至腹前，掌心向上。目视右手，如图8-48所示。 图8-48 高探马 3.3 太极拳 3.3 太极拳 图8-49 右蹬脚 3.3 太极拳 . 14．双峰贯耳 动作说明如下： ① 右腿屈膝收回，脚尖自然下垂。同时左手经头侧向体前画弧，与右手平行落于右膝上方，两掌心向上，指尖向前。目视前方。 ② 右脚向右前方上步，脚跟着地，脚尖斜向右前方。同时两手收至两腰侧，两掌心向上。 ③ 重心前移，右脚全脚掌着地，右腿屈膝成右弓步。同时两手握拳经两侧向上、向前画弧摆至头前，两臂半屈成弧，两拳平行相对成钳形，与头同宽，两前臂内旋，两拳眼斜向下。目视前方，如图8-50所示。 图8-50 双峰贯耳 3.3 太极拳 图8-51 转身左蹬脚 3.3 太极拳 . 16．左下势独立 动作说明如下： ① 左腿屈膝收回至右踝内侧，脚尖向下。上体右转，右臂稍内合，右手捏成勾手，勾尖向下。同时左手经头前画弧摆至右肩前，掌心向右，指尖向上。目视右勾手。 ② 右腿屈膝半蹲，左脚前脚掌落地，沿地面向左伸出，随即全脚掌着地，左腿伸直。左手落于右肋前。目视勾手。 ③ 右腿屈膝全蹲，上体左转成左仆步。同时左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向前，指尖向左。目视左手。 ④ 重心移至左腿，以左脚跟为轴，脚尖尽量外撇，左腿屈膝前弓。右脚尖内扣，右腿自然蹬直，上体微向左转并向前起身。同时左手继续前穿并向上举至体前，指尖向上。右勾手内旋，背于身后，勾尖向上。目视左手。 3.3 太极拳 . ⑤ 上体左转，重心前移，右腿屈膝上提，左腿微曲支撑站立成左独立步。同时左手下落按于左胯旁，掌心向下。右勾手变掌，经体侧由后下方向前画弧，立掌前挑，掌心向左，与眼同高。右臂半曲成弧，肘关节与右膝上下相对。目视右手，如图8-52所示。 图8-52 左下势独立 3.3 太极拳 3.3 太极拳 . ③④⑤分别与左下势独立动作说明③④⑤相仿，但是方向相反，如图8-53所示。 图8-53 右下势独立 3.3 太极拳 . 18．左右穿梭 （1）右穿梭 动作说明如下： ① 左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，上体左转，重心随转体落步前移。同时左手内旋，手心翻转向下。目视左手。 ② 上体继续左转，左脚全脚掌着地，右脚提收于左踝内侧。同时两手手心相对于左胸前成抱球状（左手上右手下）。目视左手。 ③ 上体右转，右脚向右前方上步，脚跟着地。同时右手向右斜前方弧形摆起，左手下落至左腰间。目视右手。 3.3 太极拳 . ④ 上体继续右转，重心前移，右脚全脚掌着地，右腿屈膝成右弓步。同时右手翻转上举，驾于右额角前上方，掌心斜向上。左手推至体前，腕与肩平。目视左手，如图8-54所示。 图8-54 右穿梭 3.3 太极拳 . （2）左穿梭 动作说明如下： ① 重心稍后移，右脚脚跟着地，脚尖外撇，上体右转。同时右手下落至头前，左手向左画弧，落至腹前。目视左手。 ②③④分别与右穿梭动作说明中②③④相仿，但是方向相反，如图8-55所示。 图8-55 左穿梭 3.3 太极拳 . 19．海底针 动作说明如下： ① 上体稍右转。右脚向前收拢半步，前脚掌落地，与左脚前后相距约一脚长。目视前方。 ② 上体右转，重心移至右腿，右脚全脚掌着地。右腿屈膝，左脚脚跟提起。同时右手下落经体侧屈臂向后、向上抽提至耳旁，掌心向左，指尖向前。左手向右画弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右。目视前方。 ③ 上体左转，稍向前倾。左脚稍前移，落地成左虚步。同时右手经耳侧斜向前下方插掌，掌心向左，指尖斜向下。左手经左膝前画弧搂过，按至右胯旁。目视右掌，如图8-56所示。 图8-56 海底针 3.3 太极拳 . 20．闪通臂 动作说明如下： ① 上体右转，恢复正直。右腿屈膝支撑站立，左脚回收到右脚内侧。同时右手上提至身前，指尖向前，掌心向左。左手屈臂收举，指尖贴于右腕内侧。目视前方。 ② 左脚向前上步，脚跟着地。两手内旋分开，两手心向前。目视前方。 ③ 重心前移，左脚全脚掌着地，左腿屈膝成左弓步。同时左手推至体前，指尖与鼻尖对齐。右手撑于头部右上方，掌心斜向上，两手前后分展。目视左手，如图8-57所示。 图8-57 闪通臂 3.3 太极拳 3.3 太极拳 图8-58 转身搬拦锤 3.3 太极拳 . 22．如封似闭 动作说明如下： ① 左手翻转，掌心向上，从右前臂下向前