体育与健康 第5章 田径运动.pptxVIP

体育与健康;; ;;;;;;; 跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相互交替、蹬与摆相互配合的周期性运动。;5.2.1 基本技术;;（2）“预备”： 听到“预备”口令后，臀部平稳抬起，与肩同高或略高于肩，肩部略超出起跑线，重心置于两臂和前腿上，前脚紧贴起跑器抵脚板，后脚脚掌用力蹬住起跑器抵脚板，集中注意力，如图（b）所示。;; 起跑后加速跑是指从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的跑段，距离一般为25～30 m。;;（2）摆动腿大腿高抬，积极前摆，带动同侧髋向前转动。;; 终点跑是全程跑的最后一段，短跑的终点跑距离一般为终点线前15～20 m。;;;;;5.2.2 比赛规则;;;;; 田径运动中的跳跃项目，是运用人体自身的能力（或同时借助一定的器材，如撑竿），通过一定的运动形式，使人体跳过尽可能高的高度或尽可能远的距离的运动。;;（1）直线助跑一般为4～5步加速跑， 两腿后蹬和前摆的幅度较大，身体重心较高，动作轻松、自然、有弹性。;;;（3）摆动腿曲膝内扣，向异侧肩上方摆动，并带动髋部向内转动， 起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，完成起跳动作，如图（f）～（g）所示。;;（3）当髋关节过杆后， 大腿向上摆动，小腿上踢，使整个身体过杆，如图（o）～（r）所示。;;起跳动作从助跑最后一步摆动腿后蹬开始，至起跳腿蹬离地面结束。 动作要领（见图）如下：;（1）助跑最后一步，摆动腿用力蹬地，使身体尽快向起跳板方向运动。 起跳腿快速前摆，大腿积极下压，踏上起跳板，由脚跟过渡到全脚掌着地。;;;（2）腾空的姿势分为蹲踞式和挺身式。 蹲踞式：接近腾空最高点时起跳腿曲膝上提，与摆动腿并拢；双腿曲膝，大腿靠近胸部，上体稍前倾；两臂由前向下、向后摆动；落地前两小腿向前伸出，准备落地。 如图所示。;挺身式： ① 腾空后摆动腿自然放下，小腿向后下方做弧形摆动； ②两臂向下、经体侧向后上方摆动； ③摆动腿与起跳腿并拢，髋部向前，胸、腰前挺，头、肩后展成挺身展体姿势；④落地前，两臂由后上方经体前、向后摆动；同时两大腿上抬，收腹举腿，上体前??，小腿前伸，准备落地。 如图所示。;动作要领（见图）如下：;;;;;;; 投掷是人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械掷出尽可能远的体育运动项目。 本节主要介绍推铅球运动。; 推铅球的技术有侧向滑步、背向滑步和旋转式三种，下面我们仅介绍运用最普遍的背向滑步推铅球的技术。 背向滑步推铅球可分为：;;;;;;;;;（1）投掷圈：铅球投掷圈直径为2.135 m，投掷圈外围金属镶边，厚度为6 mm， 顶端涂白。;;;;;;;谢谢