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体育与健康;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 动作要领：收腹立腰，上体正直，髋要正，后腿伸直点地，膝与脚面外旋。
注意：动作要连贯、协调、舒展。; 动作同普通变换步，但第4拍时，右腿伸直后举，如图所示。
髋正，膝和脚面绷直稍向外，掌握后可练习支撑腿提踵立。
动作要领：做动作时收腹立腰，保持上体端正，髋要正后腿伸直举起。
注意：动作要舒展、连贯、协调。;; 动作要领：支撑腿稍曲膝、蹬地向上跳起，使身体重心上升，收腹立腰，抬头挺胸；后举腿伸直。
注意：空中姿态要准确，动作要协调、伸展、连贯。;;; 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。
它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目。
健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操和各种自抗力动作；也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习器等。;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（2）女子个人项目的5个规定动作：;（4）自由造型：运动员应从前、后、左、右四个面来显示体形和肌肉。
动作数量男子不得少于15个；女子不得少于20个。每个造型应有短暂的停留。;;仪表与气势标准：包括评价运动员的形象、姿态、发型和赛场表现等方面。（约占10%）;;男女混合双人评分标准包括：;集体造型评分标准包括：;;;;谢谢
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