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体育与健康第3章 学校体育与健康的关系 135大学生体质健康评价与标准概述目 录42学校体育对健康的影响CONTENTS健康中国行——体测挂钩毕业证科学训练营——制订职业体能锻炼计划3.1概 述 学习目标◆了解学校体育对人体生理和心理的影响。◆熟悉《国家学生体质健康标准》。◆熟悉大学生体质健康评价指标与分值。素质目标◆能顺利完成《国家学生体质健康标准》的测试项目。◆会运用锻炼方法使自己达到《国家学生体质健康标准》的要求。◆在测试的过程中认真对待，实事求是，不弄虚作假。3.1 概 述 健康是进行一切生产、生活活动的重要基础和保障，而体育锻炼则是获取健康的最佳途径之一。 学校体育具有鲜明的教育性、健身性、约束性、娱乐性和周期性。它是学校教育的一个部分，可以促进学校教育的其他组成部分高效、有序地运转。 《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。 学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。 确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时间和场所。 举办多种多样的群体性体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。 地方各级人民政府要统筹规划，为学校开展体育活动提供必要条件。” 这充分体现了国家对青少年身体及心理素质发展的高度重视，体现了体育、健康教育在素质教育中的重要地位和对健康的独特作用。学校体育对健康的影响3.23.2.1 学校体育对体质的影响 体质是指有机体在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的综合的、相对稳定的特征。 它是人的运动能力、劳动工作能力乃至全部生命活动的物质基础，而体育锻炼是增强体质的最直接、有效的手段。 我们可以将人体生命的全部过程大致分为三个时期，即儿童少年时期、青少年时期和中老年时期。 青少年时期是人体生长发育的最佳时期，也是人的体形、体力和健康奠定的关键时期。 此时，后天因素对机体的影响比任何时期都大。 实践证明，青少年时期经常参加体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到50%～70%。1．体育锻炼对身体发育的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响 人体是一个完整的、统一的有机体，它由不同的器官构成。 人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。 体育锻炼对人体各个器官产生积极的影响，可以促进机体全面发展。（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。（2）体育锻炼有助于增强记忆力，提高大脑工作效率。（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。1）体育锻炼对神经系统的影响 神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内和体外的刺激传送到大脑，经过综合分析，大脑给出相应的反应指令，再由周围神经将行动反应指令传达给各器官系统去执行。 当人体发育进入成熟阶段，成人脑体积就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展，因此体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用。 呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺。其中，肺是气体交换的场所，其他器官是气体交换的通道。 在安静状态下，呼吸系统的各个器官只需很小的工作量就能完成呼吸过程，长此以往很可能会导致相关器官的萎缩，使呼吸系统功能降低。2）体育锻炼对呼吸系统的影响体育锻炼时人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，使呼吸系统的各个器官逐渐改善自身机能。坚持锻炼可以使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，可以提高呼吸深度，增大肺活量。3）体育锻炼对血液循环系统的影响 血液循环系统又称心血管系统，是由心脏和血管组成的封闭的管道系统。心脏相当于生命的“发动机”，推动血液在血管里不断地流动，以便把氧气和营养物质运送到身体各处，同时把细胞代谢过程中产生的废物和二氧化碳运出体外。（1）体育锻炼可以使心脏组织结构增强，心脏工作寿命延长。 体育锻炼时血液循环会加速，这会改善心肌的供血机能，使心肌得到更多的营养物质、心壁增厚、心脏容量增加，也使心脏搏动更加有力。（2）体育锻炼可以使血管功能变强、血红蛋白增多、血液微循环强化。 体育锻炼使血液循环加快，血流量变大，而血管经常收缩或扩张使得血管壁弹性增强、血管表面积增大，从而使血管对血液的运输功能增强。消化系统是由口腔、咽、食道、胃肠、胰腺、肝脏和肛门等器官组成。 （1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。 一方面，经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部运动能使消化管道的蠕动得到加强，胃肠的血液循环得到改善，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。4）体育锻炼对消化系统的影响（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。 体育锻炼使体内糖分的消