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中医祛病养生 蔡宝君 中医师 第一页，共三十页。 人生健康的里程碑 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。 第二页，共三十页。 孙思邈养生百字铭怒甚偏伤气　思多大损神　精疲心易衰　气弱病相侵　悲欢勿作极　饮食常令均再三防夜醉　第一戒晨嗔　夜宿鸣云鼓　晨兴嗽玉津　若要诸疾退　常当节五辛　安神宜悦乐　惜气保和纯　妖邪难侵犯　精气全自身　寿夭休论命　养生本在人若能依此训　平地可朝真 第三页，共三十页。 健康养生秘诀： 坚持走路， 最好吃素， 遇事不怒， 劳逸适度。 第四页，共三十页。 第五页，共三十页。 第六页，共三十页。 第七页，共三十页。 “医”的繁体字为“毉”。医只是巫所具有的一小部分职能。 《周礼.大聚》曰：“乡立巫医，具百药，以备疾灾”。反映了巫医在周朝（公元前1100-221年）普遍存在的情况。 《周礼. 天宫》：六宫体制中把巫祝划入春宫之列，把医师归于天宫管辖。 唐代孙思邈所著的《千金翼方》中，其第二十九、三十卷为“禁经”，专门论述治疗时的各种禁忌、咒语法术。 第八页，共三十页。 一、饮食与健康 药食同源 药补不如食补 第九页，共三十页。 常见病 颈腰膝关节痛 胸闷心慌高血压心脏病 抑郁紧张疲劳失眠 胃胀便秘腹泻 头晕头痛脑血管病 糖尿病等其他疾病 第十页，共三十页。 目录 常见中药 常见穴位 一个养生操 养生百字铭 第十一页，共三十页。 清热解毒 金银花：清热解毒，疏散风热 菊花：清肝明目，清热解毒 板蓝根：清热解毒，凉血利咽 第十二页，共三十页。 降压降脂通便安神 决明子：明目通便降脂 绞股蓝：降压降降糖脂安神 丹参：活血清心安神 翻白草：降糖加入 第十三页，共三十页。 补气血祛疲劳 人参（党参）：补气力强，补阳 黄芪：补气和缓 当归：补血活血 枸杞子：滋阴明目 生（熟）地黄：凉血养阴，补血滋阴 第十四页，共三十页。 健脾养胃 山楂：消食化积 萝卜（子）：消食除胀 薏米：健脾利水 山药：补脾肺肾 第十五页，共三十页。 （九）金銀豆腐 [原料] 豆腐300克，雞蛋4個，精鹽5克，味精2克，蔥末少許，熟豬油40克。 第十六页，共三十页。 （九）金銀豆腐 [製作] 1、將豆腐上籠蒸透，用刀切去外皮，切成2釐米見方的丁。將雞蛋磕入碗內，用筷子打攪均勻，加入精鹽，味精和豆腐丁。 2、炒鍋內放入豬油燒至七八成熱，放入蔥末稍炒，倒入雞蛋，豆腐煸炒，顛翻炒熟盛入盤內。 [功效]具有滋陰養血的作用。 回到標題頁 第十七页，共三十页。 （十）醋溜白菜 [製作] 1、白菜洗淨，切成小塊備用。 2、炒鍋架旺火上，放入豬油和花椒，油熱出香味時，放進白菜拌炒幾下，放糖，醋，醬油，開滾，用濕澱粉勾芡，即可出鍋。 [功效]具有消食開胃，利小便的作用。 回到標題頁 第十八页，共三十页。 （十一）滑蛋黃瓜 [製作] 1、雞蛋打破攪散，攪得越勻越好。黃瓜冼淨，切成8毫米大小的丁，黃瓜丁和鹽，味精加入蛋漿內，調勻。 2、鍋架旺火上，放油燒熱，倒入蛋漿，不用手勺，將鍋轉動地炒，當一面凝結時，從鍋的周圍淋些油，顛鍋，拌動，大翻，再煎另一面，兩面呈金黃色，成圓餅形，即可出鍋。 [功效]具有清熱止渴，滋陰養血的作用。 回到標題頁 第十九页，共三十页。 飲茶是中國人的傳統習慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法： 糖茶 菊茶 鹽茶 醋茶 參茶 蜜茶 棗茶 奶茶 桔茶 花茶 回到總目錄 药茶 第二十页，共三十页。 孙思邈养生秘诀1、发常梳。 将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做疏头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 孙思邈养生秘诀2、目常运。 第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能，对眼疾及近视有调节的作用。 孙思邈养生秘诀3、齿常叩。 口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30—50次。叩齿时，不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。 第二十一页，共三十页。