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团体冥想放松训练 可以用一个真实的物件如球类、水果或任何小块物体，或者想象的场景，发挥自我想象的能力。 凝视手中的橘子，观察颜色、纹理，触摸表面质地，看看光滑还是粗糙，闻闻气味。 闭上眼睛，回忆这个橘子给你的印象。 放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里，想象是什么样子，感觉到什么，记住感觉 想象走出橘子内部，恢复原样，记住刚才的感觉，做5遍深呼吸，慢慢数5秒，睁开眼睛。 第九十四页，共一百四十一页，2022年，8月28日 深呼吸放松训练 采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。 第九十五页，共一百四十一页，2022年，8月28日 自主放松训练 放松的顺序：头部——手臂部——躯干部——腿部。 第九十六页，共一百四十一页，2022年，8月28日 三、团体行为训练 5.团体行为训练的几种方法 （4）团体情境心理行为训练 创设能引起人的某种主观体验的环境和情况，借以提高行为能力的训练方法 。 创设足以能引起需要某方面能力的主观体验的相应情境，尤其是紧张和恐惧的情境 。 团体自我肯定训练（双眼对视）、团体接龙口头表达训练 第九十七页，共一百四十一页，2022年，8月28日 三、团体行为训练 6.团体行为训练一例：人际焦虑克服的团体行为训练。 选择目标：自如与他人人际互动，降低焦虑感 对目标分析：在团体中获得自我肯定、在团体中信任他人、在团体中与他人分享感受、在团体中获得信心克服焦虑 制定团体行为训练计划。计划撰写 实施计划。实施中的几个问题 第九十八页，共一百四十一页，2022年，8月28日 团体计划的撰写 基于团体动力与成员的认知的需要，团体组成前，领导者宜先撰写团体训练计划书，并据此设计宣传海报，完成行政程序。计划书内容至少包括： 1.团体的名称 2.团体的依据及目标 3.团体的内容和功能 4.团体的理论架构 5.团体的参加对象 6.计划权责来源 7.团体的结构性质 8.团体领导者的简介 9.团体进行的场所 10.团体进行的时间、次数 11.团体评估工具 12.团体的费用 13.报名须知及注意事项 第九十九页，共一百四十一页，2022年，8月28日 二、价值澄清 路易斯?拉斯（Louis Raths）、梅里尔?哈明（Merrill Harmin）、西德尼?西蒙（Sidney Simon）等人于此背景下重新发现苏格拉底那场辩论的启示，并超出传统的道德（价值）教育的方法而提出价值澄清理论 定义：不是灌输给学生一套事先安排好的、严谨的价值观，而是通过心理帮助指导学生掌握一种价值形成过程，可以用这种过程反省自己的生活，对自己的行为负起责任，从而澄清自己的价值观，减少价值认识的混乱 。 第六十二页，共一百四十一页，2022年，8月28日 二、价值澄清法 价值澄清的关键要素 以生活为中心：来源于生活 接受事实：接受而非评价 要求进一步反省： 培养个人能力：反省与思考价值问题，也能整合选择、珍视与行动 第六十三页，共一百四十一页，2022年，8月28日 二、价值澄清法 价值澄清的过程 自由选择：自由选择才会认同。 各种不同途径中选择：提供多种选择而非迫选。 对各种途径的后果反复思考再做选择：认真考虑的结果 重视与珍惜所做选择 公开表示自己的选择：公开承诺 根据选择采取行动 重复根据选择采取的行动 第六十四页，共一百四十一页，2022年，8月28日 二、价值澄清法 教师应注意的问题 信赖 尊重 自由 第六十五页，共一百四十一页，2022年，8月28日 二、价值澄清法 具体的方法 书写活动 填表法 交谈法 讨论活动 第六十六页，共一百四十一页，2022年，8月28日 讨论活 动(不做评断) 价值澄清讨论 角色扮演 假想偶发事件 拐弯抹角的讨论 价值量尺活动 第六十七页，共一百四十一页，2022年，8月28日 讨论活动中的价值澄清 实例1 地球上发生就核战争，人类将要灭亡。但是科学家发明了一个核保护装置，可以使7个人生存下来，但是现在有10个人。请你决定谁应该活下来，为什么？（并前后排序） 这10个人是：小学教师、怀孕的妇女、足球运动员、12岁的小女孩、优秀的警察、著名作家、外科医生、年长的和尚、知名演员、生病的老人 第六十八页，共一百四十一页，2022年，8月28日 你们的选择？ 第六