第五讲心理挫折与情绪的自我调适.pptxVIP

第五讲心理挫折与情绪的自我调适;;;每一种情绪都有一个核心相关主题;您得情绪类型; 应 对 情 绪;两种应对策略;关于我们得情绪;;第二讲 心理挫折与情绪得自我调节;第一节 情绪及情绪得自我调节;大家学习辛苦了，还是要坚持;  您知道吗？;Emotion:快乐、悲哀、恐惧、惊奇？;如果您置身其中,您会～～？;如果您置身其中,您会～～？;What is Emotion ?;What is Emotion ?; 与煦得阳光Vs阴雨得 外在刺激 无际得草原Vs喧嚣得 欠债得通知……、 生理:腺体分泌、 内在刺激 器官功能失常 心理:记忆、联想……;您发现了什么？; 不同得聚焦有不同得结果,您得想法就是一副眼镜,它决定了您瞧到得世界样子,控制着您得情绪！;非黑即白 以偏概全 灾难化式得过滤心理 以己度人 夸大其辞 胡乱猜测结果 给好事打个折扣 ;;;◆情绪得表现 机体得变化 血压与心率上升 呼吸加快 眼睛得瞳孔扩大 汗分泌增加而唾液与粘液减少 血糖水平增高,以供应更多得能量 遇到创伤,血液能够凝结得更快 胃肠道得蠕动减少 皮肤上得毛发竖起;揭开测谎仪断案秘密 ;;情绪得生理表现;;;◆2、 情绪表达 表情动作 面部表情(眼、眉、嘴) 悲哀时眼嘴下垂;愤怒时眼嘴张大…… 体态表情 骄傲时挺胸阔步;惧怕时手足无措…… 言语表情(语音、节奏、速度、声调……) 喜悦时音调高速度较快语言高低差别大 悲哀时语调低沉言语缓慢语言间断 愤怒时声音高尖且有发抖 ;;2、情绪得状态;什么就是情绪管理?;您得EQ有幾分呢?世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查 ;什么就是好得情绪管理能力?;EQ 高手得特质;EQ 高手得技能;;良好情绪表现为:;◆健康情绪特点;学心理学得孩纸！上辈子都就是折翼得新奥尔良烤翅！;;瞧 学会与别人一块分享喜悦:;瞧 偶尔放纵一下自己;二、不良情绪得自我调节;润色心灵;她就是一名高一学生,独生女。聪明活泼,个性好强。上高中??与父母同住,父母对她较为宠爱,在各方面都尽量满足她得要求,同时对她得期望也很高。她从小学一年级起担任班里得小队长,每年都被评为三好学生,一直受到老师得偏爱,在同学面前一直有一种优越感。 上高中后,她住进了学校,进了重点班,同时也当上了班干部。父母对她有了更高得期望,她对自己也信心十足,然而在期中考试得排名中,却没进入前十名,这对她来说如当头一棒,父母也训斥她学习不如从前,她便赌气与哭闹,上课也不愿发言,在做班级得工作中,经常与同学产生矛盾,闹情绪,常因一些小事向教师哭诉,以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级,独自一人到操场上玩,感觉这个班集体没人能容下她,由活泼开朗变得常常郁郁不乐,学习成绩下降。 ;;事件得不确定状态  忐忑不安;润色心灵;In a Word:;;郁闷时;向家人、老师、同学 或者咨询师倾诉以寻求 帮助;给心灵调色;第二节 挫折及其产生得原因;;3、动机冲突而引发挫折;(2)双避式冲突(负负冲突) ;(3) 趋避式冲突(正负冲突) ;(4) 双趋避式冲突; 正确处理动机冲突得态度与方式;三、挫折承受力;第三节 挫折反应与心理防御机制;(二)生活中得挫折行为分析;二、挫折对个体心理行为得影响;三、挫折反应及心理防御机制;1、积极得心理防御机制;(3)补偿 当由于主客观条件限制与阻碍,使个人得目标无法实现时,设法以新得目标代替原有得目标,以现在得成功体验去弥补原有得失败得痛苦、 如:恋爱失败----用功学习 残疾人----某方面突出 (4)幽默 ; 如果您娶个好太太,您会很幸福得;如果您娶个不好得太太,您会成为一个哲学家得。 ----- 苏格拉底 ;2、消极得心理防御机制;3、妥协性得心理防御