《运动生理学》考研复习第14章 运动训练的生理学原理.pdfVIP

第十四章 运动训练的生理学原理 一、学习要点 本章以运动过程中人体机能的变化规律为基础，较系统阐述了机体对运动负荷的反应与 适应特征、运动训练的生理本质，以及训练效果的生理学评定等，为指导人们科学有效地从 事运动训练，获得最佳的训练效果，奠定理论基础。 （一）运动过程中人体机能状态的变化规律 在参加体育运动过程中，人体机能状态将发生一系列的规律性变化，这些变化在正式比 赛或训练前就已经发生，并一直持续到运动结束后的一段时间。按其发生的顺序大致可以分 为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、运动性疲劳和恢复过程五个阶段。 赛前状态是指人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化，主 要表现在神经系统、氧运输系统和物质代谢等方面的变化，由于运动员赛前的生理反应程度 不同，赛前状态对运动能力的影响也不尽相同。良好的适宜的赛前状态有利于缩短机体进入 工作状态的时间，并能充分发挥机体工作能力和提高运动成绩；不良的赛前状态如生理反应 过强或过弱均对运动能力的发挥带来不利影响。为了使运动员更好地发挥工作能力，应努力 使赛前反应调整至最适宜状态。此外，运动员在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的 地进行的身体练习即准备活动可为即将来临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。 在运动的开始阶段，人体各器官系统的工作能力有一个逐步提高的过程，这一阶段的机 能状态称为进入工作状态。内脏器官的生理惰性是导致进入工作状态的最主要原因。在进入 工作状态阶段中会产生“极点”和“第二次呼吸”现象。 进入工作状态结束后，人体各器官系统的机能和工作效率在一段时间内保持在一个较高 的、变化范围不大的水平上，这一阶段的机能状态称为稳定状态。根据不同性质、不同强度 运动的特点，稳定状态可分为真稳定状态和假稳定状态。 在运动过程中人体还可能出现运动性疲劳，表现生理机能或/ 和运动效率暂时性下降。 运动结束后，运动时被消耗的能量物质得到补充和恢复，运动时所受到的损伤和紊乱的内环 境得到修复和调整，机体各器官系统的机能恢复至运动前水平，这就是恢复过程。 （二）运动训练的生理本质 运动训练的生理本质就是机体对运动的反应与适应规律，即各类运动负荷是施加于机体 的刺激，机体在这些刺激的作用下产生反应，表现为形态、生理和心理等方面的改变，以满 足运动对机体的要求，而长期的运动刺激则引起机体对运动的适应，表现为运动技能的掌握 和运动能力的提高。刺激与机体的反应与适应之间存在着必然的联系，刺激的强度和量决定 反应程度和适应的快慢。在运动训练中只有适宜的超负荷，才能引起机体产生良好的反应与 适应。通常用一些生理、生化和心理指标变化来评价运动负荷的大小，如心率、血压、血乳 酸等生理生化指标，Borg 设计的主观心理感觉等级表等。 （三）运动训练效果的生理学评定 运动负荷刺激不仅引起机体机能发生一系列的反应，而且还能使机体各器官系统的形态 结构和生理机能等方面发生一系列的适应性改变，从而提高运动能力，机体对运动的这一良 好的适应性变化被称为运动训练效果。运动训练效果可通过生理学方法进行评定。评定时通 常选择三种机能状态，即相对安静状态、定量负荷时和最大负荷运动时的生理指标变化进行 评定。对运动训练效果进行评定可为运动训练的科学化提供理论和实践依据。 二、学习难点 1.进入工作状态的原因。 2.运动训练的生理本质。 三、习题 （一）填空题 1、运动过程中人体生理功能将发生一系列规律性变化，其发生顺序为 、 、 、疲劳和恢复五个阶 段 。 2、 赛前状态的生理机制是 。 3、赛前状态反应的大小与 和 以及心理因素有关。 4、赛前状态的生理反应可表现为 、 和 三种 形式。 5、 进 入 工 作 状 态 产 生 的 主 要 原 因 是