《运动生理学》考研复习第21章 老年人与体育锻炼.pdfVIP

第二十一章 老年人与体育锻炼 一、学习要点 （一）衰老与老年人 每个人的一生都必然经历出生、发育、成熟、衰老、死亡这样一系列的过程。衰老是指 生物体自成熟期开始，随增龄发生的、受遗传因素影响的、渐近的全身复杂的结构与生理功 能不可逆的退行性变化。目前对衰老机制的研究，提出了许多学说，如遗传学说、自由基理 论、免疫衰老学说、神经内分泌学说等。 （二）老年人生理特点与体育锻炼 老年人的生理特点主要表现为：身体成分表现为体脂含量随着年龄的增长而增加；骨质 疏松、肌肉工作能力降低；心脏出现生理性老化；心肌萎缩。心脏泵效率下降；血管壁弹性 减退，常伴有血管壁脂质沉积，血压升高；肺弹性下降，呼吸肌虚弱，肺通气功能下降；细 胞免疫功能下降，自身抗体的发生率增高；脂代谢紊乱，易导致缺血性心、脑血管疾病；神 经系统与感受器功能退化，表现出视力下降，睡眠不稳定，记忆力减退，容易疲劳，恢复速 度慢等。 衰老是一个多环节的生物学过程。健身运动对于改善老年人的生理机能和心理活动具有 积极的作用，对预防疾病、延续衰老、延年益寿和增进健康等多方面产生良好的影响。 老年人在进行体育锻炼前首先应进行医学检查和体质测试，根据自身的条件有针对性地 选择锻炼的方式、运动强度、运动频率和持续时间，并要重视运动后的恢复。 二、学习难点 衰老的主要机制。 三、习题 （一）填空题 1. 人的衰老变化受 因素和 因素等多方面的影响。 2. 随着年龄的增长自我 和自我 的能力显著下降。 3. 我国现阶段老年人的划分标准是 岁为老年人。根据这一标准我国已进入 时 期。 4. 自由基理论认为，当人体衰老时自由基 、 、 从而使自由基在体内畜 积。 5. 研究表明老年人的体脂增多与 、 和 等因素有关。 6. 骨骼肌发生退行性变化的主要特征是肌纤维的 和 减少。 7. 老年人进行长期的耐力练习可使动静脉氧差得到 ，最大吸氧量得到 。 8. 老年人经常进行有氧运动可以增加呼吸肌的 和 。 9. 血液流变学的指标包括全血粘度 、 、 等。 10. 健身运动可以提高人体免疫功能，使血中的 增多，进而增强 的活性。 11. 进入老年后脑细胞 ，所以 能力下降。 12. 老年人在进行锻炼前进行的医学检查包括 、 、 等几部分。 13. 对参与运动的老年人进行体质评估主要是 、 和 等测定。 14. 老年人采用的运动方式应尽量避免 、 、 等。 （二）判断题 1. 机体不同的器官其衰老的速度是一样的。（） 2. 我国已进入人口老龄化时期。 （） 3. 健身运动可以抗衰老。 （） 4. 有氧运动可以明显地增加老年人的瘦体重。 （） 5. 雌激素是稳定骨钙的重要因素。 （） 6. 肌肉工作能力降低是衰老的重要标志。 （） 7. 老年人进行力量练习可以使肌肉肥大。 （） 8. 健康老年人的心电图都有变化。 （） 9. 长期有规律的运动可以减缓衰老导致的心功能下降。 （） 10．老年人B 细胞数量减少，所以免疫能力下降。 （） 11．HDL-C 具有促进外周组织胆固醇消除的作用。 （） 12．运动与饮食的结合是控制血脂水平的有效手段。 （