《运动生理学》考研复习第18章 环境与运动.pdfVIP

第十八章 环境与运动 一、学习要点 本章以冷热环境、水环境、高原环境、大气环境、生物节律等方面对人体生命活动的影 响为基础，较系统阐述了人体在上述环境或因素作用下运动能力的变化特点，以及对环境的 运动适应。 （一）环境对人体生命活动的影响 环境作为以人为中心的外部物质世界，是人类生存和发展的基本条件。环境直接影响着 人们的身心健康，影响着人的生存和发展。人类是环境发展到一定阶段的产物。因此，人体 各种生命活动都受到环境的影响，并通过自身调节系统的功能与环境变化产生适应。要获得 好的锻炼和训练效果，创造好的运动成绩，就需要合适的环境和对环境的良好适应。 （二）体温调节机制 体温是指人体内部的温度。体温保持相对恒定，是人体各种生理机能正常进行的基础。 体温保持相对恒定，是通过身体中体温调节系统使产热和散热达到平衡的结果。 人体安静时主要由肝脏等内脏器官产热，运动时肌肉为主要的产热器官。不同强度的运 动，肌肉的产热量不同。剧烈运动时，肌肉产热可达总产热量的 90%左右。机体的散热方式 有：传导和对流、辐射和蒸发。 （三）冷热环境与运动 机体在热环境下运动会引发各种生理变化，如循环系统会将更多的血液直接运到皮肤用 以散热。同时，工作肌会因血流量的减少，使耐力下降；随出汗和呼吸活动的加强，能量和 氧的消耗增多，易产生疲劳；大量排汗，使水分脱去，同时钠和氯化物等也排出体外，导致 体液失平衡。热环境下运动产生的热伤害有中暑性痉挛、热疲劳、中暑。在热环境下持续重 复训练，可逐步提高人体克服疲劳和中暑的能力，达到热习服。 机体在受到低温刺激时，通常产生三个阶段的变化：兴奋增强期、兴奋减弱期和完全麻 痹期。 在寒冷环境下运动，低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大，易造成运动损伤；肌肉收缩速度 减慢，灵活性和协调性差，工作效率下降。因此，在低温环境下运动应注意做好准备活动和 保温。 人类对寒冷的服习有三种类型：代谢型服习、绝热型服习、习惯性冬眠型服习。 （四）水环境与运动 水的密度、压力均与空气不同，以及水中运动体位的变化，这都会使机体在水环境中运 动对呼吸功能、循环功能的影响和能量消耗等方面与陆上运动不同。人在水环境中运动会产 生急性的适应过程，包含四个阶段的变化。经常在水环境中运动可提高对水的适应能力。 （五）高原环境与运动 高原环境因缺氧、低气压、低温及高原辐射等使人产生一系列的生理变化，运动能力也 发生不同的变化。利用高原缺氧刺激进行高原训练，人体在高原可以逐渐产生适应。利用高 原缺氧刺激进行高原训练是当前竞技运动中常用的训练方法。高原训练要注意海拔高度的选 择、运动强度的控制、高原训练的时间等方面因素。 （六）大气环境与运动 大气层内的空气是人类赖以生存的重要外界环境因素之一，与人体健康有密切关系。对 大气质量影响较大的主要有氮氧化物和二氧化硫。大气污染可直接或间接地影响人体健康， 其影响效应的产生可以是急性或慢性。大气环境对人体的运动能力和体育健身的效果会产生 一定的影响。 （七）生物节律与运动 生物节律是生物在漫长的进化过程中为适应自然界时间过程周期性变化的结果。生物节 律分为高频、中频和低频三类。目前认为下丘脑的视交叉上核是控制生物节律的中枢。利用 生物节律的规律，合理地安排运动训练，可以有效地提高训练质量，取得良好的运动成绩。 二、学习难点 1.体温调节中枢生物控制系统； 2.热环境运动对人体的伤害； 3.高原适应生理机制； 4.大气环境对运动能力的影响； 5.生物节律与运动训练的关系。 三、习题 （一）填空题 1．体温调节中枢位于 ,受控装置包括 器官和 器官，受控对象为机体深部 温度。 2．人体的体温与人体的代谢有关，在一天中 最低， 最高，这种波动幅度一般 不超过 1℃。 3．机体对冷环境的反应可归纳为 和 两个方面，长期工作在冷环境可产 生 . 4．大气污染对人体健康的慢性危害是由于 与 接触引起的，主要表现为眼和鼻 黏膜刺激，慢性支气管炎、哮喘、肺癌及因生理机能障碍而加重的高血压和心脏病。 5．