《运动生理学》考研复习第20章 女子与体育锻炼.pdfVIP

第二十章 女子与体育锻炼 一、学习要点 （一）女子的生理特点与运动能力 女子的身体结构与生理功能特点，决定了其运动能力与男子的差异。女子肺容量小，呼 吸肌力量弱；心脏容积较小，最大心输出量和心搏量均小于男子；血液中血红蛋白的浓度较 男子低；这些影响机体运输氧和摄取氧能力的解剖结构与生理功能特点，决定了女子的有氧 能力低于男子。女子肌组织总量小于男子，导致肌肉中 ATP、CP 的总量低于男子。此外，肌 酸激酶（CK）活性、血液中碱贮备均低于男子，故无氧能力较男子低。由于雄性水平的差 异，女子的肌肉力量较男子弱，特别是爆发性力量存在明显的性别差异。女子关节松驰，关 节韧带及周围的肌肉弹性、伸展性较好，因而，关节活动范围大，故柔韧性优于男子。女子 在精细动作的协调如动作程序化的程度方面优于男子，而男子在目标动作技巧方面优于女 子。 （二）月经周期、妊娠与运动 卵巢是女性腺，主要功能是产生卵子和分泌雌激素和孕激素。雌激素促进女生生殖器官 及副性征的发育，并调节钙磷代谢。孕激素促进和维持妊娠并促进乳腺泡的发育。 卵巢激素周期性的分泌，致使子宫内膜发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变 化，称月经周期。月经周期可分为月经后期（卵泡期、增生期）、月经前期（黄体期、分泌 期）以及月经期三个时相。女子的运动能力随月经周期的不同时相发生相应的变化。这与卵 巢激素的周期性分泌有关。有氧能力以及整体运动能力黄体期最强，其次为卵泡期，月经期 最差。月经期会出现轻度的下腹部下坠、腰酸等现象，属于正常生理反应。对于身体健康、 月经正常的女子，在月经期参加体育锻炼是有益的，但应注意控制运动强度，不做大负重及 增加腹压的练习，掌握好运动量。 妊娠期进行时间不长的中等强度的运动是有益的，有利于增强孕妇机体的适应能力。孕 妇参加运动前应该进行医学检查，以发现妊娠期运动禁忌症，并获得科学的运动指导。 二、学习难点 月经周期及月经周期与运动能力的关系 三、习题 （一）填空题 1．根据卵巢功能的变化，女子一生可划分为五个生理阶段，即幼年期、 、性成熟 期、 和 。 2．在进行负荷量运动时，女子心肺功能的变化主要靠增加 和 等代偿性变化来 顺应肌肉运动的需要，同时恢复也较慢。 3．女子青春期的显著特点是 和 器官明显发育， 的来临是青春期开始的 标志。 4．卵巢的主要功能是产生 和分泌 。 5．正常人的月经周期为 天。如超出这一范围或出现月经量少，伴有不排卵现象均 属 。 6．月经期一般持续 天，每次月经的出血量约为 。 7．根据子宫内膜在一个周期中的变化特点，可以分为 、 以及 三个时 期。 8．第一次出现的月经称为______，每次月经持续的时间称_______。 9．大多数研究报道，在一个月经周期中，女子机体工作负荷能达到最大、工作时间亦最长 的时期在 。 10．运动性月经不调的发生与运动负荷、 、 、饮食营养和 有关。 11．妊娠期进行适宜的、有规律的锻炼，有利于增强机体的 ，清除由于怀孕而加大机 体负担所产生的疲劳，同时也有利于保持良好的 ，利于加快 的过程。 12.一般成年男子肌肉占体重的 ％，而女子占 ％，这与女子体内 激素较 少有关。 （二）判断题 1．月经初潮的来临是青春期开始的标志。（ ） 2．更年期是卵巢机能已完全退化，其他生理功能也出现低落。（ ） 3．评价人体有氧能力的重要指标是Vo2max，该指标存在明显的性别差异。（ ） 4．与男子相比，女子的肺容量小，气管窄，气道阻力大，且呼吸肌力量较弱，故女子的肺 通气能力小于男子。（ ） 5．女子的动力性力量和静力性力量均