班会课件压力管理.pptxVIP

压力管理;;;活动流程;一、团体暖身阶段 雨中人（8分钟） 带领大家进行经典的心理学测试 ——雨中人。 请大家在A4纸上画一幅雨中的人物场景图，不要采取写生、临摹的形式，可以随意画。;3.根据要求进行雨中人测试。 ①这是一幅场景图； ②所画的人物尽可能要有表情，不能是火柴人 4.对自己的“雨中人”进行分析。; ;二、团体转换阶段 压力自画像（11分钟） 1.讲解压力概念，请同学们完成《我的压力卡》，并统计压力得分情况。（6分钟） 如果你的压力评分大于等于7分，这个分数表示你正经历太多的压力，你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减压是非常重要的。 如果你的压力评分在5-6分，这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，但是做一些松弛的练习仍是有益的。 如果你的压力评分在4分及以下，这个分数意味着你的生活中所经历的压力经验不够，生活可能是比较沉闷的，或是你并没有正确地分析自己。多寻求些刺激，以增加压力激活反应。;2.讲解压力的影响——耶克斯－多德森定律。（5分钟）;;;;;2.总结补充减压的方法和技巧。（6分钟） 3.带领同学们体验呼吸放松训练法 冥想放松法，渐进性肌肉放松训练法。（8分钟） 四、团体结束阶段