健康新概念讲座-课件.pptVIP

健康新概念和健康生活方式知 识 讲 座 蚌埠医学院第三附属医院心内科 朱结华 健康是财富 健康，对个人家庭都是好事　现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪绝对是中国人民的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人家庭都是好事，希望大家都能健康七、八、九，百岁不是梦，那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。 健康是1 1000000000－1＝0 WHO健康标准 ??? 1．精力充沛? ??? 2．乐观积极? ??? 3．善于休息? ??? 4．适应环境? ??? 5．抵抗一般疾病 ?? 6．身体匀称 ??? 7．眼睛明亮 ??? 8．牙齿清洁 ??? 9．头发光泽 ??? 10．肌肉丰满 标准 吃的快、走的快、说的快、睡的快、便的快（1999，WHO） ??科学家认为，动物的寿命一般为生长期的5~7倍。人的成熟期为20~25岁，因此，人的正常寿命应该是100~175岁 我国人口平均寿命 解放初期我国人口平均寿命为40多岁，2002年达到70岁，解放后50多年来平均寿命增加了30岁，进步很大，但仍然还有很大的潜力。如何进一步健康长寿，是当前人类共同关注的热点。“70古来稀的概念”已经过时。 联合国世界卫生组织的定义 根据联合国世界卫生组织的定义，65岁以前是中年人，65至74岁是年轻的老年人，75岁至89岁才是真正老年人，90岁以上是长寿老人。实际现状证明，百岁不是梦，120岁也并不是高不可攀。遵照科学的生活方式，实施有效的预防保健是实现健康长寿的关键。 转变错误观念 无症状就是没病 忽视预防，重视诊病 健康问题是医生的事 健康知识无需学习 最好的医生是自己 总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己。 “最好的医生是自己”这句话是古希腊名医希波克拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。 健商 　健商(HQ)，即“健康商数”，指人们已具有的健康意识(HC)、健康知识(HK)、健康能力(HA)与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。它是继智商(IQ)、情商(EQ)的概念进入我国之后，又被大众所接受的一个新的概念，并受到国内养生保健人士的普遍好评。 健商五要素 “健商”由5个要素组成，即自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能。 　 自我照顾 自我照顾指在日常生活中自己照顾自己的健康，通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体自我康复力量的认可来防治疾病，将机体调节至最佳健康水平，而不是将自己的健康交给医生或保健品。 健康知识 健康知识指学习和掌握健康知识。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。掌握了健康知识，也是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。 生活方式 生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。健康的生活方式对自我健康的保护是十分重要的。 　健康心理 　　健康心理指要有一个健康的心理状态，以保持乐观愉快的好心情。 生活技能 　生活技能指通过重新评估你和环境，包括供养系统的关系，工作和私人关系来改善你的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。 无知猛于病 教育家陶行知说：“忽视健康，就等于拿自己的生命开玩笑！”但在我国经济快速发展的今天，确实有不少人在拿自己的生命开玩笑，他们在功名利禄的巨大诱惑下失去了心灵的平衡，在追逐财富的同时，也在不断地透支着健康和生命。老年性疾病年轻化，中青年人猝死或过劳死时有发生。 饮食健康 人类的发展历程上食物始终是不可或缺的， 把从大自然获取的原料加工处理后再食用，也是人类进化的一个重要标志。据考古研究论断人类最早用火熟食是距今50多万年前的“北京人”，可以想像在混沌黑暗的天地之间，当人类第一次点然炊火吃到熟食的那种美妙感觉。 饮食健康 在此后源远流长的历史长河中，中国逐渐形成了博大精深的饮食传统和文化。中国菜不但讲究“色、香、味”俱全，而且“滋、养、补”的特点也为世人推崇。而随着社会的发展，菜式越来越丰富，吃法也是越来越多样。  饮食健康 常言道：“民以食为天”，我们维持生命之树的物质基础就是我们每天进食的各种食物。食物中蕴含着人体所需的各种营养物质。可以说，吃的健康与否，不但关于我们的身体健康，而且决定着我们的生活质量和生命的延续。  饮食健康 吃是一种生活方式，贵有鱼翅燕窝、淡有青菜豆腐，人间的汤汁有百味，吃还是人们联系感情、社交活动的重要组成部分，社会交际应酬活动多在餐桌上完成。中国人重视亲情、家庭观念强，一家人热热闹闹的吃团圆饭，是中国每年一道独特的风景，当除夕降临，月子弯弯照九州，不管快乐还是忧愁，在家家户户的炊烟中，在一道道饭菜的味道里，亲情弥漫、爱意弥漫，“民以食为天”的道理得