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【健康】头晕犯困打瞌睡——你该注意了 人到中年，生活水平逐渐提高，心态趋于稳定;人的体态大都发胖， 随之而来的是头晕犯困爱打瞌睡——— 我以前是出名的夜猫子，可是现在白天晚上随时都可以睡觉，睡 醒后并没感觉到清醒和轻松，看看我们周围的中年人，再看看自己， 足以引起你我的注意 血 稠 血稠，不是一个医学术语。血稠大概指血液粘稠，易发生血栓， 或者血栓发生前的一个征兆，很多情况也被理解为血脂水平增高引起。 血栓形成与是否存在血栓形成的危险因素密切相关。如脑栓塞的 主要危险因素是瓣膜病、房颤和换瓣术后，心肌梗死的主要危险因素 是高血压、高血脂、和吸烟。 对于血栓栓塞性疾病的防治，应该首先控制或者去除易引起血栓 栓塞的危险因素，如高血压、高脂血症和糖尿病等，在此基础之上长 期使用阿司匹林等药物抗栓。 血稠症状： 1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才 逐渐变得清醒。 2.午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反， 晚餐后精神状态特别好。 3.蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官 缺血，导致呼吸困难，故有气喘。 4.阵发性视力模糊。血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营 养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。 如果中老年人出现上述症状，应疑及血粘稠，最好到医院作有关 血液流变学的检查，以便确立诊断。 血粘稠需要治疗吗 根据病理学家们对血液粘稠度的形成以及变化规律的研究，发现 血粘稠程度受到多种因素的影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢 状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血粘稠 程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。对于 健康者来说，你大可放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持 血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需 特殊治疗。 但要注意，中老年人群出现了较明显的血粘稠症状，特别是已经 患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时给予药物干预，当 然使用药物须在专科医生的指导下使用，万不可自行其事，以免出错。 血稠用什么药物治疗： [1]◆小分子右旋糖苷 它可以使红细胞解聚，减轻红细胞聚集，降低血液黏稠度。 ◆降纤维蛋白药物 如蛇毒类药物。适合于纤维蛋白原增高者。 ◆口服药物 增加红细胞的变形能力．如己酮可可碱、钙离子拮抗剂等。小剂 量阿司匹林等降低血小板聚集性的药物也很不错。 简单的防止血稠的建议： 1.多饮水。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物 时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮 水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间 就寝前喝水 200 毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞 脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜 饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血 液的效果也不理想。理想的稀释水是 20--25℃的白开水或者淡茶水， 其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。 2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓 形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果； 具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具 有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝 麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素 C 及粗纤维。 维生素 C 能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于 降低血粘稠的程度。 3.多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血 中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织 所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。 4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥 肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使 动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘 稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。 5.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促 进血液循环，加快体内的脂质代谢。 6.戒除烟酒。 7.消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。