心理压力缓解与情绪管理.pptVIP

8、压力最大的八种中国人 （3）生活压力最大的中国人是下岗工人。 吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学要钱，看病要钱 ，可是到哪里弄钱呢？政府虽有不少照顾政策， 但能落到实处的有多少？ 第六十二页，共一百一十九页。 8、压力最大的八种中国人 （4）感情压力最大的中国人是婚外恋者。 离婚还是不离婚，断绝与情人的交往还是继续下去，实在难断。想与情人长久，又舍不得家庭；想安心过日子，又放不下情人，难以取舍。 第六十三页，共一百一十九页。 8、压力最大的八种中国人 （5）健康压力最大的中国人是网民 一坐就是几小时，眼睛难受，颈椎难受，头难受，腰难受；赶上夏天，屁股捂得难受，白天上班，晚上不睡觉，严重影响健康。 第六十四页，共一百一十九页。 8、压力最大的八种中国人 （6）家庭压力最大的是中年人 上有老，下有小，单位即使不是领导，也是老革命，事也 不会少。难得双休日，孩子爷爷要“常回家看看”，孩子姥 姥也要“常回家看看”，先去谁家，后去谁家。 第六十五页，共一百一十九页。 8、压力最大的八种中国人 （7）学习压力最大的中国人是专业技术人员 为了提高学历晋升职称，放弃休息时间，放弃娱乐时间，参 加继续教育，参加外语考试写论文写总结，费用基本自理， 工作不能耽搁。 第六十六页，共一百一十九页。 8、压力最大的八种中国人 （8）经济压力最大的中国人是大酒店老板 生意好靠公款吃喝，而单位吃饭先签字后付帐，不仅要有一 笔启动资金，更要有一笔周转资金，否则干不下去。 第六十七页，共一百一十九页。 9、如何缓解压力 压力的规律： 压力的产生规律：从无到有 压力的变化规律：从小到大 所以：压力=事物的价值*存在的时间 缓解压力的方法： 改变看法、灵活思维 今日事今日毕 第六十八页，共一百一十九页。 （1）放下就是解脱，休息就能恢复 思考：放下什么？什么东西不能放下？ 放下：名誉、金钱、地位、仇恨、抱怨…… 扛上：目标、责任、使命、独立、爱心…… （链接故事：放下和尚） 第六十九页，共一百一十九页。 （1）放下就是解脱，休息就能恢复 观点：人活得累的十个原因： 1、太看重位子；2、总想着票子； 3、倒腾着房子；4、假充着君子； 5、思谋着裙子；6、总划着圈子； 7、放不下架子；8、撕不开面子； 9、眷顾着孩子；10、常装着孙子。 第七十页，共一百一十九页。 （2）规划好时间 （3）主动宣泄——运动、旅游、桑拿…… （4）静坐或灵修（宁静致远） （5）责任分担（戒：诸葛亮的悲剧） （6）积极的自我暗示：做个乐天派 第七十一页，共一百一十九页。 （7）不要攀比：别掉入幸福的误区 （8）别自寻烦恼： （需要的是水别老盯着杯子） （9）框视重组：境由心造 （10）深呼吸法： 鼻吸口吐；吸足吐慢；吸一吐二；连续三次， 依次延长。 第七十二页，共一百一十九页。 缓解压力的错误方法 （1）向亲人、宠物发泄； （2）喝酒、吸烟、吸毒； （3）逃避、躲避、不沟通；（导致抑郁） （4）伤害自己、报复他人； （5）卖淫、嫖娼。 第七十三页，共一百一十九页。 10、如何增强自己的抗压能力？ 营造一个和谐、温馨的家庭 锻造一个健康、有力的身体 提高自己的工作能力、生活能力 保持积极、成功的信念 具备积极、健康的心态 养成良好的习惯，学会说不 多交几个志趣相投的朋友 第七十四页，共一百一十九页。 缔造阳光生活，走向阳光未来！ 开放你的人生——起点； 学会正面思考——基石； 保持积极态度——源泉； 怀在感恩之心——顿悟； 虚心接受一切——豁达； 营造和谐团队——锤炼； 心动不如行动——实务； 追求互惠共赢——目标； 幸福源于内心——终点。 阳光 心态 第七十五页，共一百一十九页。 起点——开放你的人生！ 阳光生活源自敞开的心扉 @ 胖女士的自信生活 真正的孤独往往是身在人群之中，却无法与人进行思想和情感的交流。 人的孤独有三个原因：物理隔离、沟通隔离、自我封闭 克服自卑，远离烦恼，让生活充满阳光和快乐。 第七十六页，共一百一十九页。 起点——开放你的人生！ 发掘潜能，不断提升自己 @ 从小被栓着的大象 我们自身都蕴藏着无限的潜能，只是还没有被唤醒和发掘出来。只有自信，才能发掘自我，突破自我，才能拥有成长的空间。 由于潜能被压抑而致失败，有意地释放自我： 1、有了想法大胆采取行动；2、不断进行积极的自我暗示 第七十七页，共一百一十九页。 起点——开放你的人生！ 打破枷锁的创新思维 @ 一桥飞架南北，天堑变通途。 我们永远不能安于现状，思维不要局限于一定的枷锁中，这才是我们永远能够不断创新的动力。 惯性常常是可以致命的弱点，