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武功县实验小学 小学生用眼卫生知识 近视是视力不良的一种。视力的利害直接影响人的劳动和生活能 力。人出生时绝大部分是远视，跟着年纪的增添及眼的生长发育，远 视渐渐减少，6～7岁年纪组仍有一部分学生为远视，至6～14岁正 视随年纪增添而增添，14岁此后正视率逐渐降落，近视率急剧增添。 近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调理状态下，平行光芒经 眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜以前，即远距离物体不可以 清楚地在视网膜上成像，这类屈光状态称为近视眼。近视眼的特色是 远视力降落，近视力正常。可是，真实确立能否近视、近视强度有多 严重，如何治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确立。 一、近视眼的危害和症状 近视眼是因为各样原由惹起的视力降落，看不清远处的物体是近视眼明显的特色。 患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来好多的不方便，近视眼患者在看远处的人或许东西时，老是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛简单疲惫。那么，我们怎么样知道自己能否是患上了近视眼呢其实很简单，我们只要检测：隔一尺远的距离看书，自己能否是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。 假如看远处的东西老是模糊不清，看书时间长了常常会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应当立刻告诉爸爸妈妈或许老师，并实时到医院检查，以便实时治疗。 二、健康用眼指南 1.预防近视一定切记“六要，五不要”。 六要： （1）读写姿势要正直，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。 （2）连续看书1小时后歇息片晌，并向远处瞭望。 （3）连续看电视1小时后，歇息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。 4）连续操作计算机1小时后，起码歇息10分钟，或做由近到远的晶体操。 （5）每日保证1小时的户外活动。经过体育锻炼，达到提升体质、增强眼调理力的目的。 6）果断纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理饮食和饮食均衡等优秀习惯。 五不要： 1）不要在直射阳光或暗弱光芒下念书、写字。 2）不要躺在床上或趴在桌上看书。 （3）不要无克制地玩游戏机，每日玩的时间不要超出1小时。 4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。 5）不要用太细的铅笔，写太渺小的字。 2.坐姿要正确。 坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿 呈水平，两足着地，眼与书籍距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距 离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并按期调动座位。 3.改良不良学习环境。 4.注意歇息。小学生每日睡眠时间需10小时。 5.合理饮食。注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜 食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄 入。 6.按期到检查视力，发现减退应实时改正，防备近视加深。 三、爱眼小诀窍 1.每日眨眼300次。 20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝望改动 迅速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分 泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。所以特地眨眼，对眼睛 的保护特别有效。一般而言，每日特地眨眼300次比较适合，不单有 助于促使泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，并且能够洁净眼睛，并给 眼睛小小的按摩，进而缓解眼睛疲惫。此外，常常以热水、热毛巾或 蒸气等熏浴双眼，能够促使眼部的血液循环，趋减眼睛的疲惫感。 2.按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也能够旋转柔和。不行连续太久或使劲揉呀，20秒钟左右就停止。 3.按压额头法 双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用了按压太阳穴，可用指尖施力。这样眼底部会有舒畅的感觉，重 复做3～5次。 4.按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根手下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。 眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不行晃动。 5、增强运动： 1）学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为除去视疲惫应常常性望远，多参加体育活动，增强体质。 2）每日坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲惫，除去调理紧张，恢复眼调理机能，预防近视发生。实践表示，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视拥有必定的意义。每日可做数次，选择在学习中间的歇息时间。 武功县实验小学卫生室