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儿童摸高运动训练方法教程 一、熟悉摸高竞技项目 摸高是一项传统的田径竞技项目。它需要参赛者使用被允许的部位击球，把球直接碰到规定高度的立柱上。摸高的记录每一次就是参赛者行使力量、聪明与技巧，玩得最高的标准柱。 二、 准备开始摸高训练 训练前，儿童需要接受体能训练和理论训练，了解和掌握摸高的知识，包括技术动作、操作规则等。 2、摸高训练的主要内容 (1)力量训练：主要包括提高腿部力量、腰部肌肉力量、腿部肌肉灵活性以及正确的上肢使用技术等。 (2)技术动作训练：主要包括发射动作、跳跃动作、上抓动作、支撑动作和复落动作等。 (3)起跳训练：起跳主要分为起步车和腿步大跳两种，起步车需要有规律的动作，腿步大跳需要有良好的脚步技术，通过多次的练习有效地改进起跳和发射距离。 (4)调整训练：通过调整发射力度大小和姿势的变化来解决不同的对手的变化，从而提高自己的摸高技术水平。 三、注意事项 1、在摸高训练过程中，儿童应注意分心，不能眩晕和拔地而起，以免受伤。 2、应根据自身的情况和状况，选择合适的器材和训练方法，以达到最佳状态。 3、训练过程中，要保证快乐而有趣的氛围，让儿童在乐趣的教学氛围中。 4、建议儿童在训练过程中，尽量把动作细节做好，逐步提高难度，逐渐发挥自己的潜力。 摸高训练主要是为了促使儿童正确使用力量、优良的技术和良好的上肢动作，提高自身在摸高竞赛中的记录和技术。正确的摸高训练方法不仅有助于提升儿童的技术水平，还能帮助增强儿童的心理素质，增强个人实力。