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(完整版)初三中考学生心理辅导实施方案--第1页 初三中考学生心理辅导实施方案 江苏省丰县欢口初级中学 主讲人：宋素玲 一、目标 提高初三学生的心理素质，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的 心理品质，以积极正确的心态迎考备考。 二、意义 全面落实心理健康教育的各项任务，推进素质教育，培养学生健全的人格 和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行咨询和辅导。 三、实施内容 讲座（一）《信心是成功的基础》 讲座（二）《中考前心理调适》 讲座（三）《考试策略与技巧》 讲座（四）考前轻松心理按摩 负责人：孙厚存 主持人：于法泉 主讲人：宋素玲 维持秩序者：初三班主任 四、辅导时间安排 5月18 日16时~17时 三（1）~三(4) 5月19 日16时~17时 三（5）~三（8） 5月20 日16时~17时 三（9）~三(12) 地点：会议室 1 (完整版)初三中考学生心理辅导实施方案--第1页 (完整版)初三中考学生心理辅导实施方案--第2页 中考心理辅导讲座（一） 信心是成功的基础 同学们 ，中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不 大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的 太阳更加灿烂。 同学们：从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦 虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是： （一）、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜 由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维 敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影 响考试成绩。因此考前一周应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中 考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在 老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为 这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如 听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教 室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望 落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持 一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体 育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。 （二）、认识乐观、向上心态的重要性。 乐观－面对中考所带来的压力而采取的人生心态 向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现 若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心 神不宁的有，毫不在意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激 2 (完整版)初三中考学生心理辅导实施方案--第2页 (完整版)初三中考学生心理辅导实施方案--第3页 发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由 于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论， 往往造成焦虑过度，复习中出现心烦，学不下去的现象。不过，我们静下心来 想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人 才的制度，它决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐而取消中考。我们不妨从另一 个角度来考虑：中考难道不是咱们每一个同学期盼已久的吗?三年的初中生活， 三年的勤学苦练，三年的知识积累，等的就是这一天，盼的也是这一天，三年 磨一剑呀！而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。在这个舞台上