人教版必修第一册高一上册体育与健康健身长拳 作业设计.docxVIP

作业设计 在教学过程完成后，要求学生按动作要领完成下列动作自主训练，在下一次课检验学生掌握情况。 1、弓步搂手冲拳 动作做法:如图1，成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方，并在做动作的同时发声，哈。 图1 图1 图 图2 2弹腿冲拳 动作做法:如图2，重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方 3、马步架打 动作做法: 如图3、右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方，并在做动作的同时发声，哈。 图3 图3 图 图4 4、歇步下冲拳 动作做法: 如图4 (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌； (2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳?。 5、提膝穿掌 动作做法: 如图5 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。 图6图5 图6 图5 6、扑步穿掌 动作做法:如图6 保持提膝穿掌的动作，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。?? 7、虚步挑掌 动作做法: 如图7 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。 图7 图7 图 图8 8、抱拳收式 动作做法:如图8左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。