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孕妈饮食有禁忌!孕妇多吃这 12种食物
2019.11.26
孕妇在怀孕期间饮食非常重要，但是为了不让妈妈身材变样，又
能保证胎儿的营养。下面这 12种食物孕妇要多吃。
1、豆类食物
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂、维生素 B族、钙等营养，可以
调节内分泌延缓衰老，增加人体抵抗力。而且豆腐由于热量低，非常
适合担心身材走样的妈妈。
注意：最好的豆类选择是黄豆，豆浆喝的时候要选择新鲜的热豆
浆，早上喝 250毫升即可。肾结石患者不能食用豆类食品，一定要
谨记。
2、红枣
红枣含有的维生素比很多水果要高，是很好的滋补品，能够帮助
孕妇提高免疫力。而且红枣中也含有丰富的叶酸，能够促进胎儿的神
经发育
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