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月子期催奶食谱—6 汤 2 粥
汤类
1、昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐
富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种非常好的促进乳汁分泌的
汤。
做法如下：
1、2~3 条昂刺鱼去除内脏，洗净备用
2、将 50 克豆腐切块，锅中加适量清水
3、加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱
4、水烧开后小火煮 20-30 分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。
2、通草鲫鱼汤
鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，
再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的
妈妈。
做法如下：
1、将 1 条鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；30 克黑豆芽
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