水平五（高中）体育《快速跑》模块教学计划.doc

高中快速跑模块教学计划 课次 教学目标 要求 教法与措施 备注 一 学习起跑技术动作 1、快速反应 快速动作 2、按三个口令练习，起跑动作基本正确。 教师讲解示范起跑技术动作要点。 反应球练习：抛接球、抓球、抓反弹球。各5次×3组 3、复习站立式起跑技术动作3—5次 4、学习蹲踞式起跑技术动作3—5次 5、素质练习。 反应球（快速反应、快速动作的练习） 二 复习改进起跑技术动作 1、重心移动稳定，起跑动作快速 2、启动加速衔接自然紧凑。 1、教师提示起跑技术动作要点。 2、高抬腿快速跑格练习（6米）3—5次 3、站立式起跑抓反应球练习，一抛一抓，两人一组，3—5次。 4、蹲踞式起跑抓反应球练习（10米），一抛一抓，两人一组，3—5次。 5、蹲踞式起跑，两人一组互相发令---纠正练习动作（10米）3—5次。 6、素质练习 反应球（快速反应、快速动作的练习） 灵敏梯或画10个格（快节奏练习） 三 学习起跑后的加速跑技术动作 1、稳定性好，启动快。 2、启动加速衔接自然紧凑，加速明显。 1、教师讲解示范起跑后的加速跑技术动作要点。 2、高抬腿快速跑格练习10米3—5次。 3、蹲踞式起跑抓反应球练习（10米），一抛一抓，两人一组，3—5次。 4、听口令快速启动练习（8米）3次。 5、15米追逐跑，间隔4米，3—5次 6、素质练习 反应球（起跑练习） 灵敏梯或画10个格（快节奏练习） 四 学习短跑的途中跑技术动作 1、蹬伸充分，有力。 2、上下肢配合协调自然。 1、教师讲解示范途中跑的技术动作要点。 2、跑的专门练习 3、平衡盘弓步支撑练习，左右腿各3——5次。 4、跨步跳小栏架（高36cm）10米——自然跑进15米练习，3——5次。 5、橡皮条阻力跑（50米）练习，两人一组，3——5次。 6、素质练习 平衡盘（支撑力量练习） 小栏架（膝踝力量练习） 橡皮条阻力带（蹬伸力量练习） 五 复习改进途中跑技术动作 蹬摆充分有力，协调自然。 快速跑节奏。 教师做途中跑的动作要点提示。 跑的专门练习。 3、站立式、蹲踞式起跑抓反应球练习（10米），一抛一抓，两人一组，3—5次。 4、橡皮条抗阻练习-两人一组进行橡皮条抗阻练习，充分发展后蹬，跑动30—50米。 5、快速跑小栏架（高16cm）—自然跑进（15米）练习，1—2次。 6、起跑-加速-途中跑-冲刺跑组合完整练习。 反应球（快速反应、快速动作的练习） 橡皮条阻力带（蹬摆练习） 小栏架 （步频步幅练习） 六 复习改进途中跑技术动作，发展快速跑能力。 1、蹬摆充分有力，协调自然。 2、快速跑节奏。 教师作途中跑的动作要点提示。 跑的专门练习，高抬腿快速跑格练习，3—5次。 小栏架（高36cm）跨步跳10米，3—5次。 4、快速跑小栏架（低16cm）—自然跑进（15米）练习，5次。 5、素质练习。 小栏架 （膝踝力量练习） （步频步幅练习） 七 学习4×100米接力交接棒技术 交接棒手型正确，掌握时机。 丈量预跑距离步点准确。 教师讲解示范接力跑交接棒技术动作要点及预跑距离的丈量方法 原地交接棒练习，两人一组，5次。 慢跑两人一组，交接棒练习，5次。 50米接力跑练习3—5次。 素质练习。 接力棒20根 粉笔 八 复习改进4×100米接力交接棒技术 1、交接棒手型正确，掌握时机。 2、丈量预跑距离步点准确。 1、教师作接力跑交接棒技术动作要点。 2、原地交接棒练习，两人一组，3—5次。 3、慢跑两人一组，交接棒练习，3—5次。 4、4×100米接力跑练习，2—3次。 5、素质练习。 接力棒20根 粉笔 九 掌握50米全程跑技术动作 1、启动加速快。 2、途中跑自然放松，向前效果好。 1、教师提示短跑技术动作要点。 2、跑的专门练习。 3、站立时起跑——快速跑小栏架（16cm）—冲刺然跑进（15米）练习，3—5次。 4、50米全程跑练习。四人一组统一发令，3—4次。 灵敏梯或画格（快节奏练习） 小栏架（步频步幅练习） 十 50米跑测验 1、启动加速快。 2、途中跑自然放松，向前效果好。 1、教师提示短跑技术动作要点，讲解测验要求、方法、标准。 2、测验50米跑。（每人跑2次，去最好一次成绩） 秒表 发令旗