团体心理辅导之放松训练课件.pptVIP

不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；3、如果你看到图片是高速运动的，说明你的压力太大了，请你主动找老师咨询；4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 压力、令人窒息的压力！什么是压力？ 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 2．压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来谈谈。事件的不确定状态 忐忑不安表现出色得到赞许出了差错要挨批？ 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭? 你已经连续不断地上了8节课? 真想立刻就回家休息。? 但是，回家后作业还有很多。? 数学老师又留下你，你不能走。? 于是，你感到心烦、不满、压力重重…… ? 面对一份成绩不理想的试卷。? 面对冲击你自尊的评价 。Have a break! ? 压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉Have a break! Have a break! ? 艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。? 在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。Have a break! ? 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。? A为一个客观事件，B为主体的信念，C为主体的情绪? 同样的客观事件A，对不同的主体，会产生不同的情绪C，导致不同情绪C，根源于B，或者说对事件A的认知和解释的不同Have a break! Have a break! ? 著名专栏作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。「这家伙态度很差，是不是？」他们继续前行时，哈理斯问道。 他每天晚上都是这样的，」朋友说。 「那么你为甚么还是对他那么客气？」哈理斯问他。朋友答道：「为甚么我要让他决定我的行为？」Have a break! ? 一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。? 一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！” 。? 一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！” 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。? 你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！Have a break! Have a break! 放松训练的基本种类? 1、呼吸放松法? 2、肌肉放松法、? 3、想象放松法三种 ，? 具体放松训练的形式又多种多样，有渐进式放松训练、印度的瑜伽术、日本的禅宗，以及中国的气功。 Have a break! 放松身体 你的声音Have a break! Have a break! Have a break! 发生 考试要来临的 事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。发生 成绩不理想 的事情，但是这次的错误下次不会在发生了，其实也没有想象中那么焦虑。发生………………事情，但是………………，其实没有想象中那么有压力。发生………………事情，但是………………，其实这件事情也挺好的。发生………………事情，但是………………，事情终究会解决的。Have a break! 你学，或者不学习，考试就在那里，不早不晚。你背，或者不背题，范围就在那里，不增不减。你愿，或者不愿意，分数就在那里，不多不少。上我的自习，或者，让题住进我的脑海里，默然，复习；寂静，背题……Have a break!