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常见运动损伤应急处理 第一页，共四十页，2022年，8月28日 qingwen 咱们运动锻炼过程中，最常见的损伤和问题有什么呢？ 第二页，共四十页，2022年，8月28日 擦伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤 低血糖、运动性晕厥、运动性中暑、肌痉挛、休克 可以看得见的 第三页，共四十页，2022年，8月28日 问题原因在哪里？ 姿势不正确 运动强度太大 预热不充分 局部负担过重 其他病症所致 、、、 第四页，共四十页，2022年，8月28日 挫伤 因钝器打击而引起的软组织引起的非开放性损伤。 轻者毛细血管溢血，肿痛。重者引起血肿，甚至休克。 图！！ 第五页，共四十页，2022年，8月28日 处理： 轻度损伤，冰敷24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用膏药，第二天可热敷。约一周后可吸收消失。 （冰水混合最好，冰饮料那种。其次为冰棒、冷水。一般15-20分钟，间歇多次。） 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，或者去医院开药敷，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。 第六页，共四十页，2022年，8月28日 为嘛要冰敷？ 早起合理的冰敷可以达到减低组织创伤程度，加快组织修复的目的。 减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。 第七页，共四十页，2022年，8月28日 肌肉拉伤 肌纤维