跳绳训练对青少年女排运动员专项身体素质的影响研究.pdf

摘 要 青少年阶段是身心生长发育和身体素质提升的至关重要时期，对于青少年运动员而 言更是重中之重，该阶段青少年生理、心理等各方面都处于敏感期，应在排球运动员的 青少年阶段适时对专项身体素质进行训练干预。女生各项身体素质发展在11-14岁阶段 出现第一个波峰，在这一阶段提升专项身体素质训练能够更好的为技战术练习以及获取 优异运动成绩打下基础。本文为论证跳绳训练对青少年女子排球运动员专项身体素质的 影响，探索有关排球专项身体素质新的训练方式方法，尝试将跳绳练习的竞技价值转变 为一种新的有助于青少年身心发展的身体素质练习方法。 本文以排球运动项目特点和青少年身体生长发育规律为出发点，采用文献资料法、 专家访谈法、实验法、测试法、数理统计法等方法，将实验前后所得数据进行独立样本 t检验以及对照样本t检验，进行组内和组间分析，从而论证跳绳训练对青少年女子排 球运动员专项身体素质的影响。分析研究跳绳训练与身体素质训练的内在联系及运用效 果，发现问题并解决问题，构建切实可行的普及化排球专线身体素质训练方法。 2020年6月28 日至2020年9月29 日，训练课共计十二周，每周两次课，每次30 分钟左右，保定市体校排球馆。实验对象为保定市体校女子排球队28名11-14岁女生， 随机分为实验组与对照组，每组分别有14名女排队员。根据研究目的和研究内容实验 前对运动员的身体素质、身高、体重等数据进行对比分析，显示结果均服从正态分布， 保证了实验的公平公正性和数据的真实有效性，实验场地环境相同，对照组采用传统专 项身体素质训练方法，实验组则采用跳绳训练法。经过为期12周的跳绳训练干预后， 又对专项身体素质的相关指标进行测试，包括速度素质：30米跑；灵敏素质：V字移动； 耐力素质：800米跑；弹跳力：助跑摸高；协调能力：一分钟跳绳；柔韧素质：立位体 前屈。实验结论与建议如下： 结论： （1）相较于传统专项身体素质训练方法，跳绳训练更有利于提升青少年女排运动 员的速度素质。在速度素质测试“30米跑”中，实验组成绩出现了明显提升，相较于实 验前成绩提高0.61秒，相较于对照组提升0.42秒；在灵敏素质测试 “V字移动”中， 实验组成绩相较于实验前提升1.29秒，相较于对照组提升0.91秒；在弹跳力测试助跑 III 摸高中，实验后实验组成绩相较于实验前提升0.05米，相较于实验后对照组提升0.04 米；在耐力素质测试指标800米跑中，实验组实验后成绩相较于实验前提升了0.41分 钟，相较于实验后对照组成绩提升0.48分钟；在柔韧素质测试指标立位体前屈之中， 实验组实验前与实验后成绩提升0.50厘米，相较于实验后对照组成绩提升0.22厘米； 在协调能力测试一分钟跳绳中，实验后实验组相较于实验前成绩提升16.29次，相较于 实验后对照组提升13.29次。 （2）11-14岁阶段的青少年女排运动员处于专项身体素质发展敏感期，因此无论是 跳绳训练还是传统专项训练方法，只要经过系统的练习，专项身体素质就会有所提升。 （3）跳绳训练能够帮助青少年女排运动员有效提高速度素质、灵敏素质、弹跳力、 耐力素质以及协调能力，经过12周跳绳训练干预后均出现显著性差异，但柔韧素质方 面并未出现显著性差异。 建议： (1)在青少年儿童生长发育的关键时期，应注意身体素质训练方式方法的选择，身 体素质训练单一乏味，难以使青少年运动员长时注意力保持集中状态，所以就需要选用 青少年儿童感兴趣的训练形式，比如可以将变换各种形式的跳绳加入到日常训练内容之 中，从而来达到帮助青少年排球运动员提高专项身体素质的目的。 (2)专项身体素质是一个整体，各项身体素质之间有着密切联系，把握好一般身体 素质和专项身体素质的关系，掌握其规律才能更好的制定出符合青少年运动员的训练计 划。 (3)在本次实验中，跳绳训练相比传统专项身体素质练习，更能吸引青少年运动员 的注意，由于场地不受限制，更适合于硬件设施有限的运动队。 (4)在跳绳训练过程中，要注意动作标准正确及科学合理的练习，不能盲目跳绳。 身体素质练习因人而异、量力而行，不论是在跳绳训练还是在其他身体素质训练中都要 注重安全问题，避免出现运动损伤。 关键词：女排 跳绳训练 青少年训练 专项身体素质 IV