增强肌力和耐力的指导.pptVIP

3）重锤滑车抗阻力主动运动： 此方法用重锤做阻力，用滑车改变牵引方向，牵引方向与肢体成90度直角，肌肉可发挥最大力量。 运动时速度不宜过快，肌肉收缩到极限后可停2-3秒，向心性、离心性收缩动作均需缓慢进行。 第三十页，共四十三页，2022年，8月28日 4）弹簧抗阻力主动运动： 用弹簧的弹性做阻力 第三十一页，共四十三页，2022年，8月28日 第一页，共四十三页，2022年，8月28日 一、概念： 1、定义 （1）肌力：是指肌肉收缩时所能施出的最 大力量。 （2）耐力：是指肌肉持续进行某项特定任 务的能力。 增强肌力和增强耐力的训练有不少共同之处，可统称为力量练习。 第二页，共四十三页，2022年，8月28日 2、力量练习适用的范围——肌肉萎缩无力 （1）因伤病固定肢体、长期卧床活动少所致的肌肉废用性萎缩 （2）骨关节、周围神经病损所致的肌肉软弱或轻瘫， 第三页，共四十三页，2022年，8月28日 二、基本原理： 1、增强肌力和肌肉耐力的目的： （1）增强最大肌力的瞬间爆发力。 （2）增强肌肉的耐久力。 第四页，共四十三页，2022年，8月28日 2、肌肉收缩的形式： （