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【亲子活动】解析乐观与悲观的心态来源(圣诞节亲子早教)--第1页 【亲子活动】解析乐观与悲观的心态来源（圣诞节亲子早教） 前言：医学专家指出，人们的乐观与悲观主要来源于遗传，据相关的调查得知，每年 我国自杀的人群就高达26万左右，以下就让我们来详细的了解下吧，也希望每一个人都 能够做一个乐观的自己！ 试图改变自己 影响美好的诸多因素中最重要的就是你能够掌控的心理变量。我们虽然特别强调心理 疾病、性格的不容控制性，但是人还是能凋节的，人最终能发生改变自己的力量还是依靠 自己，不是依靠药物。那么人在多大程度上能调节自己呢？25%！在1/4的水平上能发生 改变自己。 我们怎样改变自我？第一条，学会遗忘。我们心里如果有了创伤有了挫折，要学会调 节，最重要的就是遗忘。第二条要学会宽容，宽容就是发生冲突的时候，不要把人的因素 看得太大。第三条就是对过去的积极的感知，包括感恩。第四条是学会回忆积极经验，每 天回忆三件好事，高兴的事、满意的事、感恩的事。早教网 悲观直面人生 上述四条，总的来说，就是指要以积极的态度去面对人生。这种指向未来的积极用一 个词概括，就叫乐观。乐观是对未来好事多于坏事的信念，是稳定的人格素质。 研究辨认出，悲观和乐观的人在碰到失利的时候存有三个本能的反应就是相同的，叫 做表述形态的相同。第一条，乐观者指出失利就是暂时的，悲观者―次失利了就指出就是 永久的，永远没用了。第二条，乐观者指出失利就是个别的，乐观的人碰到一点不好能够 想起一串。第三条，悲观主义者失利之后总真的自己能力比较，不懈努力比较，乐观主义 者归咎于别人。悲观存有什么好处呢，悲观的人长寿，悲观的人手术之后恢复正常得特别 慢，悲观的人哮喘之后症状比较重，悲观的人不难得抑郁症，这都就是它的好处。当然， 过分悲观的人也不好，这种人风险管理严重不足，没忧患意识。过分悲观有的时候难失利。 所以，必须有效率的悲观，有效率的悲观就是弹性的悲观。 在现代社会，乐观是成功的第三要素，成功等于能力加动机加乐观。像亚马逊总裁贝 佐斯，1995年在地下室创立公司，整整8年没见到一分钱利润，期间还经历了互联网泡沫， 谈到什么是成功要素，他只选择了乐观。 如何维持积极主动、悲观的心态？教导大家一个自我对话的方式，首先必须从发生改 变自己的内部语言抓起。早期教育 用“我希望”代替“我必须”。遇到了利益攸关的事，比如说晋升职务，你不能说 “我志在必得”；我希望能晋升职务，这些话的潜台词是我知道有时候我的努力不一定有 成效，我尽力而为就行了。 【亲子活动】解析乐观与悲观的心态来源(圣诞节亲子早教)--第1页 【亲子活动】解析乐观与悲观的心态来源(圣诞节亲子早教)--第2页 不要说道“完了”，什么时候都不要这么说道。必须说道“就是的，很差劲”。但是 无法说道“完了”，―欲诉比这更差劲的。我真的碰到什么事你要是说道“完了完了”， 你就难恐惧。 用问题解决取代问题剖析。问题剖析式的语言就是老反省自己：我有什么错，我为什 么这样啊，我怎么这么倒霉，我怎么没发现错误？问题解决式的语言是注重事情我有什么 弥补损失的方案吗，我要做什么，什么人什么事有助于解决问题，如何想如何做对自己最 有利？这些问题指向现实和未来。 用有效率的因果关系替代理性化的因果关系。什么叫做理性化的因果关系，就是用一 个消极表述另一个消极，比如说，因为领导不讨厌我所以晋级失利，因为失利所以别人看 不起我，因为他们说道我坏话所以恐吓他们。这没用，大家必须创造性地骂人，我教导大 家一些欢乐的骂人方式领导抨击我了所以我必须更加不懈努力，因为只有这样就可以发生 改变他对我的印象。 将困境置于时间中。把“我不具备这个能力”改成“到目前为止我还不具备这个能 力”，“我办不成这件事”改成“到目前为上我还办不成这件事”，这是