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芭蕾形体操训练形体训练 　芭蕾形体操训练一、芭蕾形体操概述训练 形体操是形体修塑和舞蹈的结合。形体修塑是伴随音乐做一些针对上肢、头部、颈部、 胸部、肩部、大腿、小腿、脚等的修塑动作，使肌肉有弹性、线条更美、动作舒展、幅度适当； 同时也锻炼动作的协调性、肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。舞蹈是在特定的时 间与空间中以人体的动作语言来塑造人物形象和反映现实生活的视觉艺术。舞蹈作品主要 是通过人体的动作表现作品的内容、情节和人物的情绪、情感等。动作性是舞蹈的主要特征。 　芭蕾形体操训练 芭蕾形体操是将形体操与芭蕾舞结合起来的形体操，是集中体现芭蕾风格特征的形体 操。学生在芭蕾的基本体态、七个基本手位、五个基本脚位和四个基本舞姿的基础上综合 展现他们的柔韧性与协调性。 　芭蕾形体操训练二、芭蕾形体操组合流程芭 蕾 形 体 操 组 合 训 练 以 Big Big World 为 配 乐， 其 第 一 个 八 拍 前 四 拍 的 分 解 动 作 如 图 2-65 所示，后四拍与前四拍的动作相同，但方向相反。 　芭蕾形体操训练 动作要点 ① 双脚向外打开与肩膀同宽 ； ② 抬头，挺胸，收腹，立腰，提臀，腿部收紧，膝盖上提 ； ③ 肌肉往上拔，气息往下沉 ； ④ 芭蕾手型。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第二个八拍的分解动作如图 2-66 所示，其中 3—4 拍与 7—8 拍均收回自然体态。动作要点 ① 往下蹲的时候膝盖往两边打开 ；② 切勿塌腰撅臀。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第三、第四个八拍的分解动作与图 2-65、图 2-66 所示的动作相同，但方向相反。 第五个八拍的分解动作如图 2-67 所示。动作要点 ① 拉旁腰的时候手臂要延伸，注意美感 ；② 重心切勿往前或往后。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第六个八拍的分解动作如图 2-68 所示。动作要点 同第五个八拍的动作要点。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第七、第八个八拍的分解动作分别与第五、第六个八拍的分解动作相同，但方向相反。 第九个八拍的分解动作如图 2-69 所示。动作要点 注意气息的沉与提。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第十个八拍的分解动作如图 2-70 所示。其中，第四拍的分解动作与第二拍的动作相同， 但方向相反 ；第七、第八拍的分解动作分别与第五、第六拍的动作相同。动作要点 ① 绷脚背 ；② 注意倒胸腰 ；③ 注意行进。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第十一个八拍的行进动作与第十个八拍的行进动作相同，但左右方向相反。 第十二、第十三个八拍的后退动作与第十、第十一个八拍的前进动作相同。 第十四个八拍前四拍的分解动作如图 2-71 所示，后四拍重复前四拍的动作。 　芭蕾形体操训练动作要点 ① 立腰，提臀，立半脚尖，保持平衡 ；② 压手腕 ；③ 膝盖往两边打开。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第十五个八拍重复第十四个八拍的动作。第十六个八拍前四拍的分解动作如图 2-72 所示。后四拍的前两拍与第一、第二拍的 动作相同，但方向相反 ；后两拍重复第三、第四拍的动作。 　芭蕾形体操训练动作要点 ① 立腰，提臀，立半脚尖，保持平衡 ；② 压手腕 ；③ 膝盖往两边打开。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第十七个八拍重复第十六个八拍的动作。第十八个八拍前四拍的分解动作如图 2-73 所示，后四拍与前四拍的动作相同，但方向 相反。 　芭蕾形体操训练动作要点 ① 眼睛跟着手走 ；② 腰部拔起来 ；③ 注意后背的力量控制。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练第十九个八拍的分解动作如图 2-74 所示。动作要点 ① 肩膀打开 ；② 气息平稳。 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练 　芭蕾形体操训练芭蕾形体操的组合提示如下 ：（1）注意手位要自始至终保持弧形。（2）身体要始终保持自然的垂直状态。（3）注意动作衔接处的气息与流动感。第二十和第二十一个八拍分别重复第十八、第十九个八拍的动作，最后收回芭蕾的基 本站姿 ( 一位脚一位手）。 谢谢观看！形体训练