坐 姿 训 练（航空服务）.pptxVIP

坐 姿 训 练形体训练 　坐姿训练坐姿与站姿一样，也是一种静态身体造型，同时也是商业服务的主要身体姿势之一。良好的坐姿应给人文雅、稳重、自然和端庄的美感。 　坐姿训练一、正确坐姿的基本要求（1）入座时要轻、稳。走到座位前缓慢转身后，右脚向后撤半步，用右腿肚确定椅子的位置，然后轻稳坐下，再把右脚与左脚并齐。女士着裙装入座前应先整理裙边再入座。（2）臀部坐在椅子的1/2或者2/3处。 　坐姿训练一、正确坐姿的基本要求（3）入座后上身自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩自然平正放松，两臂自然弯曲，双手自然放在双腿或椅子、沙发扶手上（女士双手可叠放在左膝或右膝上），掌心向下，双目平视，下颌微收，面带微笑。（4）离座时要自然稳当，右脚向后撤半步，然后起立，起立后右脚与左脚并齐。 　坐姿训练二、常见的女士坐姿训练要领（1）女士自然式坐姿训练。女士自然式坐姿的动作要领是上身挺直，双腿并拢，两脚尖并拢向前伸，双手叠放在双腿上，略靠近大腿根部。女士要做到上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面，如图3-8所示。 　坐姿训练 　坐姿训练（2）女士交叉式坐姿训练。女士交叉式坐姿的动作要领是上身挺直，大腿靠紧，其中一条小腿向后伸出并于脚踝处与另一条小腿交叉，脚尖交错点地，两手叠放在双腿上，如图3-9所示。 　坐姿训练 　坐姿训练（3）女士高低式坐姿训练。女士高低式坐姿的动作要领是上身挺直，坐正，将小腿一前一后放好,后面的小腿与地面成45度角，要注意将前面的小腿收回，双脚脚尖向下点地，双膝并拢形成一高一低，双手交叉叠放在前面那条腿的大腿上，如图3-10所示。 　坐姿训练 　坐姿训练（4）女士斜放式坐姿训练。女士斜放式坐姿的动作要领是上身挺直，坐正，两手交叉叠放在两腿靠近大腿根部的位置，两小腿往左或右侧45度处放平，脚尖的侧面点地，如图3-11所示。 　坐姿训练 　坐姿训练三、常见的男士坐姿训练要领（1）男士自然式坐姿训练。男士自然式坐姿的动作要领是上身挺直，坐正，双腿自然弯曲，小腿垂直于地面并略分开，双手放在两腿上，如图3-12所示。 　坐姿训练 　坐姿训练（2）男士高低式坐姿训练。男士高低式坐姿是在男士自然式坐姿的基础上将右小腿向后收，脚尖向下，两膝形成一高一低，双手分别放于两膝上，如图3-13所示。 　坐姿训练 　坐姿训练（3）男士交叉式坐姿训练。小腿向后屈，两脚交叉，脚掌外沿着地，坐正立腰，双手放在两腿上，如图3-14所示。 　坐姿训练 谢谢观看！形体训练